علت از دست دادن حافظه کوتاه مدت و درمان آن
12 شهریور 1401
ارسال شده توسط زهرا نیک سرشت
114 بازدید

از دست دادن حافظه مربوط به ناحیهای از مغز به نام هیپوکامپ میشود. هیپوکمپ به معنی اسب آبی است و به علت شباهت این قسمت از مغز با اسب آبی نامگذاری شده است. همانطور که در تصویر میبینید، هر انسان دو هیپوکمپ دارد.
چه چیزی باعث آسیب به هیپوکامپ میشود؟
عوامل زیر میتوانند به هیپوکمپ آسیب برسانند:
- افزایش سن
- کاهش اکسیژن مغز
- استرس
- گلوکز (قند) بالا
- کمبود ویتامین B1
- کمبود ویتامین D
- کمبود روی
خبر خوب!!
هیپوکامپ یکی از تنها مناطقی از مغز است که میتواند بازسازی شود. اما، نمیتوانید هیپوکامپ را بدون تغذیه کتونها بازسازی کنید.
چگونه به بازسازی هیپوکمپ کمک کنیم؟
خوشبختانه راهکارهای زیادی برای بازشازی هیپوکمپ وچود دارند. این راهکارها عبارتاند از:
- افزایش اکسیژنرسانی به هیپوکامپ
ورزش کنید یا از اکسیژن درمانی هیپرباریک استفاده کنید. - انجام روزهداری متناوب
که باعث افزایش مادهای به نام BDNF میشود که مستقیما روی افزایش نوروژنز (خلق بافت عصبی جدید) اثر میگذارد. - مصرف ویتامین D
- مصرف غذاهای حاوی روی
مثل انواع صدفها و جگر گوسفندی آزاد و تغذیه شده با علف - مصرف ویتامین B1 (مخمر مغذی)
- کاهش استرس
با روشهای مختلف مثل ورزش منظم، قدم زدنهای طولانی و ماساژ درمانی. - افزایش کتونها
کتونها غذای اصلی و ترجیحی مغز و به خصوص هیپوکمپ هستند.
راههای افزایش کتون
برای افزایش کتونها در بدن به نکات زیر توجه کنید:
- رژیم کم کربوهیدرات (رژیم کتوژنیک)
- مصرف روغن MCT یا تری گلیسیریدهای زنجیرهای متوسط (Medium Chain Triglycerides)
- مصرف کتونهای اگزوژن (نمکهای کتون)
مطالب زیر را حتما مطالعه کنید
عادتهایی که باعث آسیب مغزی و کاهش عملکرد آن میشوند.
در این مقاله قصد دارم برخی از مهمترین عادتهایی را که میتواند به شدت بر...
بهترین غذا برای افزایش تمرکز و بهبود حافظه چیست و چرا؟
غذاهای زیادی وجود دارند که میتوانند از سلامت مغز حمایت کنند. اما برخی از این...
آیا همه چیز را فراموش میکنید؟ این مقاله راهکاریست برای افزایش حافظه شما
به جملات زیر دقت کنید و ببینید که آیا این سناریوها برای شما آشنا به...
همه چیز درباره مرگ مغزی
مرگ مغزی که به عنوان مرگ ساقه مغز نیز شناخته میشود، زمانی اتفاق میافتد که...
علت استفراغ پس از سکته مغزی و آسیب به سر چیست؟
استفراغ پس از ضربه به سر همه ما شنیدهایم که افراد که دچار ضربه به...
از پختن مغز خود با تلفن همراه پرهیز کنید!!
EMF ها (Electric and magnetic fields)، میدانهای الکترومغناطیسی هستند که نوعی تشعشع نامرئی ایجاد میکنند....
دیدگاهتان را بنویسید