علت از دست دادن حافظه کوتاه مدت و درمان آن

از دست دادن حافظه مربوط به ناحیه‌ای از مغز به نام هیپوکامپ می‌شود. هیپوکمپ به معنی اسب آبی است و به علت شباهت این قسمت از مغز با اسب آبی نامگذاری شده است. همانطور که در تصویر می‌بینید، هر انسان دو هیپوکمپ دارد.

چه چیزی باعث آسیب به هیپوکامپ می‌شود؟

عوامل زیر می‌توانند به هیپوکمپ آسیب برسانند:

• افزایش سن
• کاهش اکسیژن مغز
• استرس
• گلوکز (قند) بالا
• کمبود ویتامین B1
• کمبود ویتامین D
• کمبود روی

خبر خوب!!

هیپوکامپ یکی از تنها مناطقی از مغز است که می‌تواند بازسازی شود. اما، نمی‌توانید هیپوکامپ را بدون تغذیه کتون‌ها بازسازی کنید. 

چگونه به بازسازی هیپوکمپ کمک کنیم؟

خوشبختانه راهکارهای زیادی برای بازشازی هیپوکمپ وچود دارند. این راهکارها عبارت‌اند از:

1. افزایش اکسیژن‌رسانی به هیپوکامپ
   ورزش کنید یا از اکسیژن درمانی هیپرباریک استفاده کنید.
2. انجام روزه‌داری متناوب
   که باعث افزایش ماده‌ای به نام BDNF می‌شود که مستقیما روی افزایش نوروژنز (خلق بافت عصبی جدید) اثر می‌گذارد.
3. مصرف ویتامین D
4. مصرف غذاهای حاوی روی
   مثل انواع صدف‌ها و جگر گوسفندی آزاد و تغذیه شده با علف
5. مصرف ویتامین B1 (مخمر مغذی)
6. کاهش استرس
   با روش‌های مختلف مثل ورزش منظم، قدم زدن‌های طولانی و ماساژ درمانی.
7. افزایش کتون‌ها
   کتون‌ها غذای اصلی و ترجیحی مغز و به خصوص هیپوکمپ هستند.

راه‌های افزایش کتون

برای افزایش کتون‌ها در بدن به نکات زیر توجه کنید:

1. رژیم کم کربوهیدرات (رژیم کتوژنیک)
2. مصرف روغن MCT یا تری گلیسیریدهای زنجیره‌ای متوسط (Medium Chain Triglycerides)
3. مصرف کتون‌های اگزوژن (نمک‌های کتون)