روزه خشک یا روزه تر؟! 😁

روزه فواید زیادی دارد، اما آیا فقط یک نوع روزه گرفتن داریم و کدام نوع روزه بهتر است؟ افراد معمولا یکی از دو نوع روزه خشک یا تر (روزه آب) را انجام می‌دهند. روزه خشک به معنی حذف هر نوع خوردنی و روزه تر به معنی روزه همراه با مایعات است.

در این مقاله می‌خواهم در مورد اینکه چرا روزه خشک فواید بیشتری دارد صحبت کنم.

روزه خشک و تر چیست؟

روزه تر یا روزه آب زمانی است که فرد فقط برای مدتی مایعات مصرف کند. و روزه خشک یعنی غذا یا مایعات هیچ کدام را مصرف نمی‌کند.

همچنین دو نوع روزه خشک وجود دارد:

• روزه خشک نرم
  این نوع زمانی است که هنگام مسواک زدن یا دوش گرفتن مجاز به استفاده از آب هستید.
• روزه خشک سخت
  این نوع زمانی است که شما به هیچ وجه هیچ قسمتی از بدن خود را در معرض آب قرار نمی‌دهید.

بدن به طور معمول فقط سه روز می‌تواند بدون آب زندگی کند. اما اگر فقط غذا را محدود کنید و نه آب را، بدن مدت بسیار طولانی‌تری می‌تواند به ناشتا بودن ادامه دهد، زیرا هنوز ذخیره چربی برای ادامه زندگی دارد.

بزرگترین فایده روزه داری خشک

یکی از بزرگترین فواید روزه داری، اتوفاژی است. اتوفاژی وضعیتی است که در آن بدن پروتئین‌های آسیب دیده را بازیافت می‌کند و آنها را به آنزیم‌ها و پروتئین‌های ساختاری جدید تبدیل می‌کند. اتوفاژی همچنین به شما کمک می‌کند تا از شر عوامل بیماری زا خلاص شوید.

سم زدایی به اندازه دریافت مواد مغذی بسیار مهم است، اگر نه مهمتر. یکی از اهداف بزرگ خواب نیز سم زدایی از سلول‌هاست. روزه داری، به ویژه روزه خشک، بسیاری از فواید خواب را تقلید می‌کند.

توجه به این نکته مهم است که حدود هشت تا ده درصد آبی که دریافت می‌کنید، توسط سلول‌های شما تولید می‌شود که سم‌زدایی را نیز افزایش می‌دهد. اما، اگر مقدار زیادی آب بنوشید، بدن فرصتی برای تولید آب متابولیک پیدا نمی‌کند.

روزه خشک اساساً اتوفاژی تقویت شده است. هر کاری که می‌توانید برای حذف مواد زائد اضافی از بدن انجام دهید، به خصوص برای طول عمر مفید است.

مهمترین فواید روزه خشک عبارت‌اند از:

• می‌تواند به حذف سمیت داخل سلولی کمک کند.
• می‌تواند به تقویت ماشین‌های بیوشیمیایی بدن کمک کند.
• می‌تواند به بهبود عملکرد میتوکندری کمک کند.
• یک محرک قوی اپی ژنتیک است.
• می‌تواند برخی از فواید خواب عمیق را تقلید کند.

ممکن است بخواهید یک روزه خشک را آزمایش کنید و آن را به تدریج انجام دهید تا ببینید چه احساسی دارید. یک نقطه خوب برای شروع، عدم مصرف آب در طول 16 ساعت ناشتایی است. سپس، هنگام غذا خوردن، مایعات فراوان بنوشید.