تخم مرغ و گوشت بخورید و تستوسترون را افزایش دهید
24 فروردین 1402
ارسال شده توسط زهرا نیک سرشت
45 بازدید

تحقیقات جدید نشان میدهند که سن ممکن است عامل مهمی در کاهش تستوسترون نباشد. اگر بدانید چه چیزی میتواند تستوسترون را تقویت کند یا از بین ببرد، در واقع میتوانید کنترل بیشتری بر تستوسترون خود داشته باشید.
به خاطر داشته باشید که مهمترین کار، تمرکز بر پرهیز از چیزهاییست که تستوسترون را از بین میبرند و سپس هر کاری که میتوانید برای افزایش تستوسترون انجام دهید.
راههای افزایش تستوسترون
مواردی که تستوسترون را افزایش میدهند عبارتاند از:
- مصرف گوشت و تخم مرغ (برای ناهار)
- ورزش کردن
- روی
- مارچوبه
- دوپامین
- ترافل
- زعفران
- پیاز
مطلب مرتبط: پیاز بخورید و تستوسترون را افزایش دهید!!!
علل کاهش تستوسترون
مواردی که تستوسترون را از بین میبرند عیارتاند از:
- قند و کربوهیدراتهای تصفیه شده و به عبارت دیگر، مقاومت به انسولین
- استاتینها (داروهای کاهنده چربی مثل آتورواستاتین)
- مصرف الکل
- استرس بالا و در نتیجه کورتیزول بالا
- خواب کم و بی کیفیت
- مصرف MSG
- مصرف سویا
- مصرف ذرت بو داده مایکروویو (PFAS)
- چاق بودن
- آسپارتام
- بطریهای آب پلاستیکی (BPA)
مطالب زیر را حتما مطالعه کنید
چرا به ۲ تا ۴ تخم مرغ در روز نیاز دارید؟
تخم مرغ پروتئین کمکربوهیدرات، پرچرب و با کیفیت بالایی دارد. در این مقاله توضیح میدهم...
دیدگاهتان را بنویسید