علت گرفتگی و درد پایدار عضله رومبوئید در سمت راست و درمان آن
عضله رومبوئید بین کتف و ستون فقرات قرار دارد و وظیفه اصلی آن اتصال تیغه‌های شانه به ستون فقرات و قفسه سینه است. این عضله همچنین به حفظ وضعیت بدنی خوب (Posture) نیز کمک می‌کند. من در این مقاله می‌خواهم در مورد اسپاسم (گرفتگی) رومبوئید در سمت راست و راه حل آن صحبت کنم.
درد و گرفتگی مزمن عضله رومبوئید سمت راست را می‌توان با یک ماساژ خوب کاهش داد، اما اگر این درد و سفتی باقی بماند، ممکن است علت آن جای دیگری باشد. این درد معمولاً در زیر گردن و بین تیغه‌های بالای شانه احساس می‌شود.
علل درد و گرفتگی عضله رومبوئید
این درد و گرفتگی علل مختلفی دارد از جمله:
- استفاده بیش از حد از این عضلات، مثلا زمانی که وسیله سنگینی را بلند کرده‌اید یا اگر به اشتباه یا شدید خم شده‌اید.
- اما درد همچنین می‌تواند نشانه ای از یک مشکل اساسی در کیسه صفرا نیز باشد.
اما چطور تشخیص دهیم که علت درد، درد ارجاعی از کیسه صفراست؟ از تست زیر استفاده کنید.
تست درد ارجاعی از کیسه صفرا
برای بررسی اینکه آیا کیسه صفرا سالم است یا نه، می‌توانید یک تست ساده انجام دهید:
- دست‌های خود را حدود ۵ سانتی متر زیر قفسه سینه در سمت راست، به داخل فشار دهید و حدود 30 ثانیه نگه دارید.
- درد خود را دوباره ارزیابی کنید و ببینید گردن و کمرتان چه احساسی دارد.
- اگر مشکل از کیسه صفرا باشد، درد باید یا به طور قابل توجهی کاهش یابد یا به طور کامل از بین برود. اگر درد شما ناپدید شد، کیسه صفرا مشکل دارد.
درمان
اما چگونه درد عضله رومبوئید را کاهش دهیم؟
- تغییر رژیم غذایی
برای رفع فشار عضله رومبوئید، ابتدا باید تغییری در رژیم غذایی خود ایجاد کنید. برخی غذاها مشکلات کیسه صفرا و کبد را تشدید می‌کنند، از جمله شکر و کربوهیدرات. پرهیز از این غذاها بهترین تسکین درد است. - افزایش مصرف سبزیجات چلیپایی
- مصرف چغندر، سیب، اسیدهای چرب امگا3، ویتامین C و مقدار زیادی آب
- مصرف ویتامین D3 و ویتامین K2
دانستن علت اصلی درد عضله رومبوئید راست به شما کمک می‌کند تا اقدامات لازم را برای تسکین درد و گرفتگی در این ناحیه را انجام دهید. توجه داشته باشید که تغییر رژیم غذایی تسکین درد را تضمین نمی‌کند، به خصوص اگر مشکل دیگری در عضلات یا اندام‌ها وجود داشته باشد. بنابراین علاوه بر راه‌های گفته شده، بهتر است برای مشاوره به پزشک خود نیز مراجعه کنید.
مطالب زیر را حتما مطالعه کنید
نشانههایی که سلامت کیسه صفرا در خطر است
در صورت نداشتن کیسه صفرا، چه اتفاقی برای چربی غذا میافتد؟
دیسکینزی صفراوی چیست؟
آیا با شروع رژیم کتوژنیک دچار خارش ناگهانی شده‌اید؟
کیسه صفرا، عضوی که نادیده گرفته می‌شود!
دیدگاهتان را بنویسید