چرا لوسیون‌ها هیچ وقت خشکی پا و پاشنه پا را درمان نمی‌کنند؟

علت ترک پاشنه پا، کمبود ویتامین B3 است. اصطلاح دیگر کمبود ویتامین B3، بیماری پلاگر است. این بیماری سطوح مختلفی از خیلی خفیف تا شدید را شامل می‌شود.

علائم کمبود ویتامین B3 (نیاسین)

1. علائم گوارشی
   یکی از اولین علائم پلاگر علائم گوارشی است، به ویژه، اسهال و التهاب روده.
2. حساسیت به نور
3. پوست ترک خورده
4. پوست خشن
5. حساسیت به بو
6. سرگیجه با حرکات ناگهانی (مثلا با تغییر حالت به ایستادن از حالت نشسته)
7. میل به نزاع و دعوا
8. زبان سیاه

بهترین منابع ویتامین B3

• گوشت بوقلمون تغذیه شده با علف
• مرغ
• قارچ
• ماهی
• گوشت گاو تغذیه شده با علف
• دانه
• آووکادو

دلایل کمبود ویتامین B3

• مشکلات دستگاه گوارش
  این مورد شایع ترین علت کمبود ویتامین B3 است که می‌تواند به دلیل بیماری‌هایی مثل سلیاک، کرون و سندروم روده تحریک‌پذیر رخ دهد.
• اعتیاد به الکل
• مصرف آنتی بیوتیک‌ها
• مصرف زیاد ذرت
• رژیم غذایی نامناسب

درمان کمبود ویتامین B3

اگر کمبود ویتامین B3 در شما به دلیل مشکلات گوارشی باشد، می‌توانید آمینو اسید ال-گلوتامین مصرف کنید (آب قلم منبع مناسبی برای ال-گلوتامین است)، لاکتیک اسید را از چای کامبوجیا به دست بیاورید و غذاهای تخمیر شده بیشتری مصرف کنید.

برای درمان کمبود ویتامین B3، رژیم غذایی خود را بهبود دهید و مقدار زیادی غذاهای غنی از نیاسین مصرف کنید. بدون جبران سطوح ویتامین B3، لوسیون و سایر محصولات پوستی به احتمال زیاد به ترک پاشنه پا و خشکی پا کمکی نخواهند کرد.