غده پینه آل یا صنوبری چیست و چه عملکردی در بدن دارد؟

غده صنوبری یا غده پینه آل که به آن بدن صنوبری یا اپی فیز سربری نیز می‌گویند، غده کوچکی در مغز است که در زیر قسمت پشتی جسم پینه‌ای قرار دارد.این غده در واقع دارای بافت چشمی است!!، احتمالاً به این دلیل که بافت شبکیه چشم به سمت غده صنوبری در مغز گسترش می‌یابد. این غده بخشی از سیستم غدد درون ریز است و هورمون ملاتونین را ترشح می‌کند. وظیفه اصلی غده صنوبری کمک به کنترل چرخه شبانه روزی خواب و بیداری با ترشح ملاتونین است.

درباره غده صنوبری اطلاعات بسیار کمی در علم امروز وجود دارد و آخرین قسمت از سیستم غدد درون ریز* بود که کشف شد.

*سیستم غدد درون ریز شبکه‌ای از چندین غده است که هورمون‌ها را ایجاد و ترشح می‌کنند. اندام‌ها و غدد سیستم غدد درون ریز از این غدد تشکیل می‌شود: هیپوتالاموس، غده هیپوفیز، تیروئید، غدد پاراتیروئی، غدد فوق کلیوی یا آدرنال، غده پینه آل، پانکراس، تخمدان‌ها و بیضه‌ها.

عملکرد غده صنوبری در بدن چیست؟

عملکرد اصلی غده صنوبری دریافت اطلاعات در مورد چرخه روزانه روشنایی-تاریکی (روز-شب) از شبکیه چشم و سپس تولید و ترشح ملاتونین بر این اساس است. ملاتونین در شب‌ها (در ساعات تاریکی) سطوح بالایی دارد و در طول روز (در ساعات نور) سطوح پایینی دارد.

مقاله مرتبط: ریتم شبانه روزی و یا ریتم سیرکادین چیست؟

عملکرد ملاتونین چیست؟

ملاتونین به سروتونین تبدیل می‌شود که به خواب بهتر کمک می‌کند. همچنین با محور آدرنال درگیر است، که مسیر آدرنال از هیپوتالاموس، از غده هیپوفیز و پایین به آدرنال است، و یک حلقه بازخورد ایجاد می‌کند که در تحریک هورمون‌های آدرنال نقش دارد. هنگامی که بیمار هستید، سیستم ایمنی بدن شما تحت تاثیر ملاتونین قرار می‌گیرد، احتمالاً به همین دلیل است که وقتی بیمار می‌شوید، بیشتر تمایل به خوابیدن دارید.

ملاتونین همچنین در بهبود خلق و خو و کاهش استرس نقش دارد. وقتی کمبود ملاتونین دارید، سیستم ایمنی بدن شما ضعیف می‌شود. به همین دلیل است که نخوابیدن خطرناک است.

با کمبود ملاتونین ممکن است دچار بی خوابی و اضطراب شوید. همچنین ممکن است نسبت استروژن به پروژسترون در بدن شما مختل شود.

با افزایش سن، ملاتونین کاهش می‌یابد. برخی داروها، به ویژه داروهای ضد افسردگی، می‌توانند سطح ملاتونین را مختل کنند.

ملاتونین توسط تاریکی تحریک می‌شود. و یک مطالعه نشان داده است که اگر در اولین ساعاتی که می‌خواهید بخوابید، چراغ را روشن نگه دارید، می‌توانید ملاتونین خود را تا 71 درصد کاهش دهید!!! بنابراین وقتی به رختخواب می‌روید، چراغ‌ها را کم یا خاموش نگه دارید. ورزش‌های هوازی با شدت کم مانند پیاده روی طولانی، کمک خواهند کرد. اما مطمئن باشید که بیش از حد تمرین نکنید. و یا تمرینات شدید در اواخر روز انجام ندهید.

فرکانس الکترومغناطیسی (EMF) که از لوازم الکتریکی ساطع می‌شوند را پایین نگه دارید. تلفن همراه خود را کنار سر خود نخوابید یا اطراف خود را با وسایل برقی احاطه نکنید. استرس می‌تواند عملکرد غده صنوبری را مهار کند. و در نهایت، مصرف کافئین خود را محدود کنید.

مقاله‌های مرتبط: همه چیز درباره ملاتونین

عملکردهای دیگر غده پینه‌آل

عملکردهای دیگر غده پینه‌آل عبارت‌اند از:

• متابولیسم استخوان
  تحقیقات نشان می‌دهند که تغییرات در عملکرد غده صنوبری ممکن است بر متابولیسم استخوان‌ها تأثیر بگذارند. عملکرد غده صنوبری با افزایش سن کاهش می‌یابد. محققان به این نتیجه رسیده‌اند که مکمل‌های ملاتونین خوراکی ممکن است به افزایش توده استخوانی کمک کند، که می‌تواند در آینده برای محافظت در برابر پوکی استخوان پس از یائسگی استفاده شود.
• سلامت روان
  کمبود خواب می‌تواند باعث ایجاد یا بدتر شدن شرایط سلامت روان شود. قرار گرفتن در معرض نور در زمان روز در برخی از شرایط سلامت روان نقش عمده‌ای دارد. به عنوان مثال، اختلال عاطفی فصلی، نوعی افسردگی است که بر خلق و خوی فرد تأثیر می‌گذارد و زمانی رخ می‌دهد که سطح نور کم باشد که احتمالا به دلیل تغییر در ترشح ملاتونین است.
• سن
  با افزایش سن، غده صنوبری تمایل به ترشح ملاتونین کمتری دارد. بعید است که ملاتونین تنها مقصر تغییرات مرتبط با افزایش سن باشد، اما کاهش سطح ملاتونین باعث روند پیری می‌شود.

مقاله مرتبط: سندرم غروب خورشید چیست؟!

اختلال عملکرد غده صنوبری چه عوارضی در بدن ایجاد می‌کند؟

غده صنوبری ممکن است رسوبات کلسیم را جمع کند. این رسوبات در افراد سالم طبیعی هستند، اما کلسیفیکاسیون بیش از حد می‌تواند مانع از عملکرد صحیح غده صنوبری شود.

از آنجایی که غده صنوبری ارتباط نزدیکی با هیپوتالاموس دارد، مشکلات هیپوتالاموس، از جمله سرطان، رشد یا مشکلات هورمونی هیپوتالاموس، می‌تواند باعث اختلال در عملکرد غده صنوبری نیز شود. تومورهای غده صنوبری نادر هستند اما می‌توانند عملکرد پینه آل را نیز تغییر دهند.

علائم مشکل در غده صنوبری عبارت‌اند از:

• بارزترین علامت اختلال عملکرد غده صنوبری تغییر در ریتم شبانه روزی است، که ممکن است به معنای خواب زیاد یا کم، احساس فعال بودن بیش از حد و بی قراری در نیمه شب یا احساس خواب آلودگی در زمان‌های غیر معمول باشد.
• سردرد، تهوع، استفراغ یا لرزش
• مشکل در حس جهت
• تغییرات در باروری، چرخه قاعدگی یا تخمک گذاری
• پوکی استخوان
• مشکلات سلامت روان، به ویژه علائم فصلی

آیا مصرف مکمل ملاتونین برای خواب مناسب است؟

اگرچه ملاتونین برای کمک به خواب مصرف می‌شود، من آن را توصیه نمی‌کنم. از آنجایی که ملاتونین یک هورمون است، با گذشت زمان غده صنوبری شما به مصرف ملاتونین وابسته می‌شود و برای داشتن همان اثر، باید مقدار آن را افزایش دهید.

خلاصه

غده صنوبری غده کوچکی در مرکز مغز است که هورمون ملاتونین ترشح می‌کند و مسئول اصلی تنظیم الگوهای خواب و بیداری است. تجمع کلسیم و تومورهای سرطانی ممکن است عملکرد غده صنوبری را مختل کنند، اما این موارد نادر هستند.