کاهش التهاب کولون

برخی بیماری‌ها و شرایط با التهاب کولون (روده بزرگ) همراه هستند مثل سندرم روده تحریک پذیر (IBS)، دیورتیکولیت، بیماری کرون یا سلیاک. در این مقاله در مورد چند راهکار که می‌توانید با استفاده از آنها التهاب کولون را کاهش دهید آورده‌ام.

۱. اجتناب از مصرف پروتئین گلوتن و غلات

گلوتن می‌تواند به قسمت داخلی پوشش روده آسیب جدی برساند.

۲. پرهیز از لبنیات

اگر التهاب روده دارید، به احتمال زیاد آلرژی (حساسیت) هم دارید و کازئین (casein) موجود در لبنیات می‌تواند باعث این حساسیت شود. حساسیت داشته باشید که باعث التهاب می‌شود.

۳. محدود کردن سبزیجات

با التهاب کولون ممکن است میکروبیوم بدن شما تغییر یافته باشد و با مصرف فیبر موجود در سبزیجات نفخ زیادی ایجاد کند.

در این شراط بهتر است که مصرف سبزیجات خود را محدود کنید. همچنین می‌توانید برای مدتی رژیم گوشتخواری را امتحان کنید و از مصرف روغن‌های گیاهی، مثل روغن ذرت، کتان، کانولا، پنبه‌دانه، سویا و آفتابگردان، اجتناب کنید. بعد از مدتی می‌توانید کم کم سبزیجات را نیز اضافه کنید.

۴. ترک الکل مصرف و سیگار

سیگار کشیدن بدن را دچار کمبود برخی مواد مغذی ضروری مثل ویتامین سی می‌کند که این اتفاق می تواند باعث التهاب بیشتر شود.

۵. مصرف کلروفیل

اگر سبزیجات مصرف نمی‌کنید، برای دریافت کلروفیل می‌توانید از پودر آب علف گندم (wheatgrass juice powder) استفاده کنید. کلروفیل اثرات خوبی برای داخل روده بزرگ دارد.

می‌توانید این پودر را با آب مخلوط کنید و دو تا سه بار در روز با معده خالی مصرف کنید.

۶. مصرف نمک‌های صفراوی تصفیه‌شده

نمک‌های صفراوی در کبد ساخته شده و در کولون بازجذب می‌شوند. اگر نوعی التهاب در روده بزرگ وجود دارد، ممکن است در بازیافت نمک‌های صفراوی نیز مشکل ایجاد شود و باعث کمبود صفرا شود.

نمک‌های صفراوی به محکم نگه داشتن اتصالات روده بزرگ کمک می‌کنند، تعادل میکروب‌ها را در روده تنظیم می‌کنند و به بهبودی یبوست کمک می‌کنند.

۷. انجام روزه‌داری متناوب

روزههای متناوب و حتی روزه‌های طولانی مدت دوره‌ای انجام دهید. روزه گرفتن یکی از بهترین روش‌ها برای تحریک سلول‌های بنیادی روده بزرگ برای کمک به بهبود پوشش داخلی روده است.

۸. مصرف یک پروبیوتیک خوب

این مکمل‌ها می‌تواند به بازیابی مجدد میکروب‌هایی که در روده بزرگ خود دارید، کمک کنند.