کدام کمبودهای تغذیه‌ای از علل ابتلا به یبوست هستند؟

در این مقاله می‌خواهم در مورد مهم‌ترین کمبود تغذیه‌ای در پشت یبوست صحبت کنم، یعنی کمبود ویتامین B1 (تیامین). اما ابتدا می‌خواهم در مورد روده اطلاعاتی به شما بدهم.

روده و یبوست

یک نکته جالب درباره روده‌ها این است که شما اعصاب بیشتری در روده‌ها نسبت به کانال نخاعی خود دارید!!!

همچنین عصب باندی شکلی به نام عصب واگ (Vagus Nerve)، اطلاعات را از مغز به روده‌ها و بالعکس منتقل می‌کند. عصب واگ به قسمت پایینی مغز به نام ساقه مغز متصل است. این قسمت مرکز سیستم عصبی خودمختار (Autonomic nervous system) است. این سیستم عصبی سه قسمت دارد، سیستم عصبی سمپاتیک، سیستم عصبی پاراسمپاتیک و سیستم عصبی روده‌ای (که به آن مغز دوم می‌گویند)!!!

سیستم عصبی خودمختار نسبت به تغییرات ویتامین B1 بسیار آسیب پذیر است، به این معنی که در صورت کمبود این ویتامین، بسیاری از کارکردهای سیستم عصبی خودمختار دچار مشکل شده که سپس بر روده تأثیر منفی می‌گذارد.

سیستم عصبی خودمختار حرکات طبیعی روده که پریستالسیس نام دارند را کنترل می‌کند و یبوست اساساً یک مشکل پریستالتیک است، به معنی مشکل در حرکات طبیعی روده. در این حالت، حرکات روده به درستی کار نمی‌کند و مواد زائد از بدن خارج نمی‌شوند.

کمبود ویتامین B1 همچنین می‌تواند باعث با ایجاد مشکلات دیگری در روده نیز منجر به یبوست شود، از جمله:

• اسید معده پایین
• کاهش تحرک معده (گاستروپازیس)
• کاهش آنزیم‌های پانکراس
• دیسکینزی صفراوی

اما علت اصلی کمبود ویتامین B1 چیست؟ رژیم غذایی سرشار از کربوهیدرات‌های تصفیه شده و شکر یکی از دلایل اصلی کمبود B1 است.

راه حل

من با ملین‌های گیاهی مخالف نیستم، اما زمانی که به موازات آن، سعی در اصلاح مشکل ریشه‌ای نیز داشته باشید، یعنی دریافت مقدار کافی ویتامین B1 و پرهیز از مواردی که باعث کمبود آن می‌شوند. همچنین اطمینان حاصل کنید که مکمل طبیعی ویتامین B1 (تیامین) را مصرف می‌کنید، نه نسخه مصنوعی آن را.

من مقالات زیادی در مورد ویتامین B1 نوشته‌ام که با کلیک روی این لینک می‌توانید آنها را مطالعه کنید.