بهترین غذا برای بهبودی همه علائم یائسگی

غدد فوق کلیوی همان هورمون‌هایی را می‌سازند که تخمدان‌ها می‌سازند. در دوران یائسگی، عملکرد تخمدان‌ها کاهش می‌یابد، اما غدد فوق کلیوی می‌توانند به عنوان یک پشتیبان عمل کرده و شروع به ساخت این هورمون‌ها کنند. در واقع تجربه کردن علائم یا نشانه‌های یائسگی عادی نیست!!

هورمون‌هایی که توسط غده فوق کلیوی ایجاد می شوند از کلسترول ساخته می‌شوند و مشکل این است که به مردم گفته می‌شود که به هر قیمتی از مصرف کلسترول اجتناب کنند.

کلسترول برای ساختن هورمون‌های جنسی، هورمون‌های آدرنال، ویتامین‌های محلول در چربی و نمک‌های صفراوی الزامی است و همچنین برای حمایت از سلامت مغز ضروری است.

کلسترول فقط از محصولات حیوانی به دست می‌آید و ۸۰ درصد کلسترولی که غدد فوق کلیوی را تغذیه می‌کند، کلسترول LDL است. حذف کلسترول از رژیم غذایی به طور بالقوه می‌تواند منجر به مجموعه‌ای از مشکلات سلامتی از جمله علائم رایج دوران یائسگی شود.

روغن زیتون عالی است، اما کلسترول را تامین نمی‌کند. بهترین غذا برای رفع علائم یائسگی، کره است. پخت و پز با کره‌ای که از حیوان تغذیه شده با علف به دست آمده، یا حتی قرار دادن آن در قهوه، می‌تواند به تسکین علائم یائسگی کمک کند.

به خاطر داشته باشید که با افزایش چربی رژیم غذایی، باید مصرف کربوهیدرات خود را کاهش دهید. اگر کربوهیدرات خود را کم نگه دارید، می‌توانید مقادیر چربی بیشتری مصرف کنید. مصرف ویتامین D و نمک‌های صفراوی نیز ممکن است برای کمک به هضم چربی در بدن مفید باشد.

تغذیه مناسب در دوران یائسگی

غذاهای عالی برای کمک به علائم یائسگی عبارت‌اند از:

• پنیر چرب
• خامه
• زرده تخم مرغ
• غذاهای دریایی
• گوشت اندام مثل دل و قلوه