اشتباهات رایج در کاهش وزن

در این مقاله مهم، قصد دارم ۵ اشتباه اصلی و رایجی که افراد در زمان تلاش برای کاهش وزن انجام می‌دهند، با شما به اشتراک بگذارم.

۱. نا امید شدن از رژیم غذایی به علت اندازه گیری وزن

با وجود اینکه رژیم در حال کار کردن است، فکر می‌کنید که تلاش‌هایتان بی فایده بوده است. دلیل این مورد این است که بیشتر افراد از تغییرات وزن خود برای میزان روی چربی سوزی استفاده می‌کنند.
برای حل این مشکل، به جای استفاده از ترازو، دور کمر خود را اندازه بگیرید.

۲. استفاده از مدل کالری

کالری‌های خاص به طور متفاوتی بر وزن تأثیر می‌گذارند. برای مثال چربی‌ها با اینکه کالری بیشتری دارند، اما انسولین را کمتر از کربوهیدرات‌ها تحریک می‌کنند.
به همین دلیل به جای کالری، به نوع غذایی که می‌خورید نگاه کنید.

۳. خوردن بیش از حد آجیل

مصرف بیش از حد آجیل می‌تواند کیسه صفرا را دچار اختلال کند و این می‌تواند باعث نفخ و مشکلات گوارشی دیگر شود و این تصور را ایجاد کند که رژیم شما مناسب نیست.

۴. همه چیز در حد اعتدال

اکثر مردم تصور می‌کنند که از همه مواد می‌توانند استفاده کنند اما در حد اعتدال!! به همین دلیل است که این افراد هرگز وارد چربی سوزی نمی‌شوند، زیرا با مصرف قند، حتی مقدارد کمی از آن، وارد گرسنگی و چربی سوزی نمی‌شوند.

به همین دلیل شما باید مصرف قند را به صفر برسانید. چیزیغذایی که می‌توانید زیاد مصرف کنید، سبزیجات هستند.

۵. تمرکز فقط روی وزن، نه سلامتی

وزن یک علامت است. آنچه عمیق‌تر است، بسیاری از مشکلات سلامتی است. به جای تمرکز بر وزن، روی بهبود سلامت خود تمرکز کنید.