بهترین ویتامین برای سلامتی قلب کدامست؟
![بهترین ویتامین برای قلب](https://nikmd.com/wp-content/uploads/2022/12/heart-health-1.jpg)
بیایید در مورد مهمترین ویتامین برای قلب صحبت کنیم. طبق تحقیقاتی که انجام دادهام، من معتقدم که ویتامین E، مهمترین ویتامین برای سلامتی قلب است و نوع ویتامین E که من دوست دارم، توکوترینول نام دارد، (در مقایسه با توکوفرول).
جوانه گندم غذایی است که حاوی بیشترین ویتامین E است. توجه داشته باشید که از آرد گندم میتوان برای تهیه نان، ماکارونی و غلات استفاده کرد، اما ویتامین E در این غذاها اکسید میشود و وقتی آنها را مصرف میکنید، در واقع ویتامین E دریافت نمیکنید.
در عوض این محصولات آرد گندم حتی ویتامین E را از بین میبرند. کمبود ویتامین E به طور بالقوه میتواند منجر به مشکلات قلبی شود. استرس عاطفی ممکن است دومین عامل مضر برای قلب باشد.
عوارض کمبود ویتامین E
خطرات مرتبط با کمبود ویتامین E عبارتاند از:
- آنژین صدری
- فشار خون بالا
- اکسیداسیون
- چربی بالا
- فیبریلاسیون دهلیزی
- سکته قلبی
- مشکلات عروق کرونر (التهاب، کلسترول بالا، پلاک کلسیم، بافت های فیبری، و لخته)
بنابراین برای حفظ سلامت قلب، مصرف کربوهیدرات خود را کاهش دهید، سعی کنید استرس را مدیریت کنید و اگر ویتامین E مصرف میکنید، از نوع توکوترینول آن استفاده کنید.
دیدگاهتان را بنویسید