تفاوت نیاسین و نیاسین آمید در چیست و فواید آنها کدام است؟

در این مقاله می‌خواهم در مورد تفاوت بین دو شکل متفاوت ویتامین B3، یعنی نیاسین و نیاسین آمید، توضیح دهم. هم نیاسین و هم نیاسین آمید از نظر شیمیایی به طور مشابه عمل می‌کنند اما فواید متفاوتی دارند.

فواید نیاسین

فواید نیاسین عبارت‌اند از:

• باعث گرگرفتگی می‌شود.
• اثر مثبتی بر چربی‌ها دارد، به کاهش کلسترول، کاهش LDL و افزایش HDL کمک می‌کند.
• به کاهش التهاب در شریان‌ها کمک می‌کند.
• از سلامت کبد حمایت می‌کند.
• باعث بهبودی علایم بیماران اسکیزوفرنی می‌شود.
• به دیسکینزی ناشی از دارو کمک می‌کند.
  منگنز هم یکی از موادی‌ست که به بهبودی این مشکل کمک می‌کند

مطلب مرتبط: تاثیر ویتامین B3 بر چربی و کلسترول

مطلب مرتبط: آیا می‌توان از ویتامین B3 یا نیاسین برای درمان اسکیزوفرنی استفاده کرد؟

فواید نیاسین آمید

فواید نیاسین آمید عبارت‌اند از:

• باعث گرگرفتگی نمی‌شود.
• به بهبودی برخی بیماری‌های پوستی (آکنه، درماتیت، روزاسه، و پسوریازیس) کمک می‌کند.
• به کاهش هیستامین کمک می‌کند.
• به کاهش عوامل التهابیِ ایمنی بدن (Immune inflammatory factors) کمک می‌کند.
• به کاهش پوسته پوسته شدن و پلاک‌های پوست کمک می‌کند.
• به کاهش سبوم (چربی موجود در غدد چربی) کمک می‌کند.
• به کاهش التهاب کمک می‌کند.
• به بهبود آرتریت کمک می‌کند.
• اثرات ضد پیری دارد.
• به کاهش هایپرپیگمانتاسیون پوست کمک می‌کند.
• به کاهش خشم و اضطراب کمک می‌کند.
  برای مثال اگر فرزند شما زود عصبانی می‌شود، می‌توانید از این ویتامین کمک بگیرید. ویتامین B1 نیز می‌تواند در این مورد کمک کننده باشد.

بسیاری از مردم به دلیل عوارض جانبی احتمالی، از مصرف نیاسین منصرف می‌شوند. اما خطرات مصرف آن نادر است و معمولاً در افرادی که دوزهای بسیار بالا را در دوره‌های طولانی مصرف می‌کنند، به وجود می‌آید.

پلگرا چیست؟

به کمبود ویتامین B3 در بدن پلگرا می‌گویند. این بیماری بسیار جدی است و باعث علایم زیر می‌شود:

• اسهال
• افسردگی
• زوال عقل
• مرگ زودرس
• مشکلات پوستی مختلف و شدید

اما علت کمبود این ویتامین چیست؟ این کمبود با عواملی مانند مصرف زیاد شکر و کربوهیدرات‌های تصفیه شده ایجاد می‌شود. یکی از بدترین موادی که می‌تواند این ویتامین را کاهش دهد، ذرت است.

برای اطلاعات بیشتر در مورد ویتامین B3، روی این لینک کلیک کنید.