بدترین توصیه به افراد دیابتی

بدترین توصیه‌ای که می‌توان به یک فرد دیابتی کرد این است: ۵ وعده غذایی در روز!!!

اما چرا؟ خوردن هر چیزی باعث افزایش انسولین در بدن شما می‌شود و نه فقط خوردن کربوهیدرات‌ها!!! مشکل اصلی دیابتی‌ها (دیابت نوع ۲) هم انسولین زیاد در بدن آنها است. بنابراین برای کاهش این میزان، علاوه بر کاهش مصرف کربوهیدرات‌ها باید تعداد بارهای خوردن غذا را نیز کاهش داد و از مصرف میان وعده خودداری کرد.

شما حتی اگر میزان مصرف کربوهیدرات خود را کاهش دهد اما وعده‌های بالای غذایی داشته باشید، نمی‌توانید دیابت را کنترل کنید و حتی در طول زمان شاهد بدتر شدن وضعیت خود نیز می‌شوید.

با کاهش تعداد وعده‌ها، کم کم میزان انسولین در بدن کاهش می‌یابد و شاهد بهتر شدن میزان قند خون خود خواهید بود.

اگر فکر می‌کنید که وعده‌های کم باعث گرسنگی و افتادن قند شما می‌شود، فقط کافیست به وعده‌های خود مقداری چربی سالم اضافه کنید. این کار از گرسنگی جلوگیری می‌کند و برخلاف تصور عموم، میان وعده‌های زیاد نه تنها از گرسنگی جلوگیری نمی‌کند بلکه باعث بیشتر شدن هوس غذا و گرسنگی در شما نیز می‌شود.