آیا ورزش هایی وجود دارند که به طور طبیعی سایز سینه را افزایش دهند؟
افزایش سایز سینه به طور طبیعی، اگرچه جالب است، اما محتمل نیست.
ورزش – به ویژه تمرینات قدرتی – می تواند ظاهر کلی ماهیچه های قفسه سینه شما را تغییر دهد، اما کمک چندانی به افزایش اندازه سینه شما نخواهد کرد.
اگر تمرینات مخصوص قفسه سینه مانند پرس سینه، پول اور و فلای را در تمرینات خود بگنجانید، احتمالاً تغییراتی در شکل و اندازه عضلات سینه خود خواهید دید. در برخی افراد، این ممکن است مانند افزایش اندازه، سفتی و پری سینه به نظر برسد، اما فقط افزایش ماهیچه های سینه ای است که در زیر سینه ها قرار دارند.
چند تمرین برای قوی تر و پرتر شدن عضلات سینه
۱. پرس سینه با دمبل
۲. حرکت دمبل فلای
۳. شنا Push ups
۴. پلانک
۵. حرکت دمبل پلاور
نتیجه:
اگر به دنبال افزایش سایز سینه خود هستید، درمان های طبیعی و تغییر شیوه زندگی این کار را انجام نمی دهند. اما اگر میخواهید قدرت، عملکرد و تن سینهها را بهبود ببخشید، از جمله تمرینات مخصوص قفسه سینه در روتین کلی تناسب اندام شما میتواند تفاوت ایجاد کند.
دیدگاهتان را بنویسید