یک سیب در روز بخورید یا یک هویج؟!

برای داشتن بدنی سالم نیاز به ترکیبی از غذاها داریم و نه فقط یکی از آنها. در این مقاله می‌خواهم در مورد یک غذای اضافی که باید به سالاد روزانه خود اضافه کنید، صحبت کنم: هویج.

یک هویج متوسط دارای 4.3 کربوهیدرات خالص و بار گلیسمی پایین است، بنابراین خوردن یک هویج در روز شما را از حالت کتوز خارج نمی‌کند. به همین دلیل ایت که می‌توانید از یک عدد هویج در روز در رژیم کتوژنیک خود استفاده کنید.

فواید هویج برای سلامتی

هویج فواید زیادی دارد، از جمله:

1. فیبر موجود در هویج می‌تواند به سم زدایی و تعادل استروژن کمک کند.
2. فعال شدن مواد سرطان زا را کاهش می‌دهد.
3. حاوی آنتی اکسیدان است.
4. ضد رگ زایی است.
5. خاصیت ضد لخته شدن دارد.
6. دارای خواصی است که می‌تواند به مبارزه با مایکوپلاسما کمک کند.
7. ممکن است به کاهش التهاب روده کمک کند.
8. ضد تومور است.
9. ضد سرطان است.

من پیشنهاد می کنم هر روز حداقل یک هویج ارگانیک متوسط بخورید تا به تقویت سلامتی شما کمک کند.

اما چرا سیب را توصیه نمی‌کنم؟!!

در تحقیقاتم در مورد مشخصات غذایی یک سیب اطلاعات زیر را به دست آوردم:

• چربی‌های اشباع – 0.1 گرم
• کلسترول – 0 گرم
• کربوهیدرات – 25 گرم
• فیبر – 44 گرم
• شکر – 19 گرم

سیب، قند کافی برای توقف چربی سوزی حداقل برای یک تا دو روز دارد. حداقل تا زمانی که به وزن ایده آل خود نرسیده‌اید، فکر نمی‌کنم مصرف سیب ایده خوبی باشد.