نشستن عامل کشنده کمر

امروزه مردم زمان زیادی را صرف نشستن می‌کنند، نشستن پشت کامپیوتر، رانندگی در ماشین و حتی نشستن روی مبل. این شیوه زندگی می‌تواند باعث کمردرد، سیاتیک و از بین رفتن انحنای کمر شود. در این مقاله نکته‌ای را با شما به اشتراک می‌گذارم در مورد اینکه چگونه از کمردرد ناشی از نشستن طولانی مدت جلوگیری کنید.

برای جلوگیری از کمردرد، سعی کنید یک فوم رولر یا حوله پیچیده را در قسمت پایینی پشتی صندلی خود (پایین‌ترین ناحیه کمر) قرار دهید. این کار بر روی استخوان خاجی، پایه و پایه کل ستون فقرات، فشار می‌آورد. فشار به طور طبیعی لگن شما را به سمت جلو متمایل می‌کند و باعث بازگشت انحنای طبیعی در قسمت پایین کمر می‌شود.

این تکنیک شما را وادار می‌کند که صاف و یا حتی کمی به جلو بنشینید و پوزیشن شما را بهبود می‌بخشد، بنابراین به تسکین کمردرد، به ویژه در اثر نشستن طولانی مدت کمک می‌کند. همچنین می‌توانید فوم رولر را پشت کمر خود نیز قرار دهید، اگرچه قرار دادن آن در پشت استخوان خاجی بهترین راهکار است.