ارتباط کمبود ویتامین D و کمردرد و دردهای استخوانی

آیا دقت کرده‌اید که شایع‌ترین علائم کمبود ویتامین D کمردرد، دردهای مختلف در عضلات، مفاصل مثل زانوها و دردهای استخوانی هستند؟

ویتامین D به عنوان یک هورمون استروئیدی در بدن عمل می‌کند (مانند کورتیزول) و خاصیت ضد التهابی و ضد درد بسیار قوی دارد. همچنین دارای گیرنده‌هایی در نخاع ، دیسک‌ها و ریشه‌های عصبی است.

بهترین منابع ویتامین D عبارت‌اند از:

• ماهی چرب
• روغن کبد ماهی کاد
• جگر حیواناتی که با علف تغذیه شده‌اند
• آفتاب

اگر ویتامین دی را به صورت مکمل مصرف می‌کنید، همیشه در نظر داشته باشید که آن را با ویتامین K2 مصرف کنید، زیرا این دو با هم عمل می‌کنند.