چطور در برابر پاتوژن‌ها (انواع عوامل بیماری‌زا) ایمن باشیم؟

در این مقاله می‌خواهم در مورد اصلی‌ترین عاملی که می‌تواند سیستم ایمنی بدن شما را از تضعیف کند صحبت کنم و همچنین راه حل تقویت سیستم ایمنی تا حدی که بتوانید از خود در برابر هر بیماری و پاتوژنی محافظت کنید.

اما قبل از شروع مقاله به خاطر داشته باشید که بیمار شدن، بد نیست و درواقع راه بدن برای افزایش ایمنی خود در برابر انواع پاتوژن‌هاست، به همین دلیل به آن ایمنی اکتسابی می‌گویند. بنابراین بیمار شدن نشانه ضعف سیستم ایمنی نیست و مشکل وقتی شروع می‌شود که سیستم ایمنی شما نتواند از پس بیماری بربیاید، به این معنی که بیماری طول کشیده شود و یا فرد دچار عوارض شدید شود.

بنابراین واکنش بدن به یک عامل بیرونی و عفونت، خودش را به صورت بیماری نشان می‌دهد و این اتفاق نرمال است و در واقع نبودش نشانه مشکل بدن است.

عوامل خطری که استعداد فرد را برای بیماری‌های بیشتر افزایش می‌دهند

شرایطی که در صورت ابتلا به آنها استعداد شما را برای مشکلات بیشتر افزایش می‌یابد عبارت‌اند از:

• فشار خون بالا
• بیماری‌های قلبی
• دیابت و مقاومت به انسولین
• چاقی
• بیماری انسدادی مزمن ریوی یا COPD
• عفونت اچ‌آی‌وی (HIV)
• سرطان
• بیماری‌های خودایمنی
• شرایط و بیماری‌های التهابی
• مشکلات کبدی
• مشکلات کلیوی

اگر دقت کنید، بسیاری از بیماری‌های نام برده، با مصرف قند و کربوهیدرات مرتبط هستند.

میکروبیوم و تاثیر آن بر سیستم ایمنی بدن

میکروبیوم (باکتری‌های دوست موجود در روده و کل بدن) بدن برای قوی نگه داشتن سیستم ایمنی بدن انسان حیاتی است. وقتی میکروبیوم طبیعی بدن خود را از دست می‌دهید، برای مثال با مصرف آنتی بیوتیک‌هت، بدن به دلیل از دست دادن باکتری‌های دوست خود، دچار عفونت‌های ثانویه می‌شود.

گلبول‌های سفید خون با میکروب‌های دوست بدن کار می‌کنند تا از سیستم ایمنی بدن حمایت کنند. اگر میکروبیوم شما ضعیف شده باشد، خطر ابتلا به عفونت‌های ثانویه و کاهش سطح ایمنی بدن بیشتر است.

استرس

بزرگترین عاملی که می‌تواند سیستم ایمنی بدن را از بین ببرد، استرس ناشی از سوگ است. سوگواری اساساً سیستم ایمنی را خاموش می‌کند و کورتیزول را بالا می‌برد که می‌تواند باعث فلج شدن سیستم ایمنی شود.

موقعیت‌های استرس زای دیگر نیز می‌توانند تأثیر مشابهی داشته باشند. برای اینکه سیستم ایمنی خود را تا حد ممکن قوی نگه دارید، باید کارهایی انجام دهید تا استرس خود را کاهش دهید.

واکسن‌ها

یکی از مواردی که باعث کاهش قدرت سیستم ایمنی بدن می‌شوند، واکسن‌ها هستند و این موردی است که بسیار جنجالی و بحث برانگیز است. بنابراین در این مورد توضیحی بیشتر از این نمی‌نویسم و از شما دعوت می‌کنم که در صورت تمایل، بیشتر درباره آن تحقیق کنید!!

نحوه افزایش ایمنی بدن

1. هر کاری که می‌توانید برای کنترل استرس خود انجام دهید.
2. بیشتر بخوابید.
3. ویتامین D (۱۰۰۰۰ واحد روزانه)، ویتامین C (۲۰۰ تا ۳۰۰ میلی گرم روزانه) و روی (۵۰ میلی گرم روزانه) مصرف کنید.
4. رژیم کتوژنیک را شروع کنید.
5. روزه بگیرید.
6. به اندازه کافی در معرض نور خورشید قرار بگیرید.
7. غذاهایی بخورید که از میکروبیوم طبیعی بدن شما حمایت می‌کنند یا یک پروبیوتیک مصرف کنید.