چطور روند خاکستری شدن زودهنگام موها را کند کنیم؟

ملانوسیت‌ها سلول‌هایی هستند که رنگدانه‌ای به نام ملانین می‌سازند. این رنگدانه نه فقط رنگ موها، بلکه رنگ چشم‌ها و پوست شما را نیز ایجاد می‌کند. در بدن ساعتی وجود دارد به نام ساعت ملانوژنیک که در فرآیند پیری نقش دارد و باعث می‌شود که در سنین بالاتر، رنگ موها از دست رفته و به سمت خاکستری شدن برود.

طبیعی است که موهای شما با بالا رفتن سن خاکستری شود، اما بسیاری از افراد دچار سفیدی زود هنگام موها می‌شود. اگرچه ممکن است ژن‌هایی داشته باشید که باعث سفید شدن زودهنگام موهایتان می‌شود، هنوز کارهایی وجود دارد که می‌توانید برای جلوگیری از این شرایط انجام دهید.

در این مقاله در مورد اینکه چطور می‌توانیم روند خاکستری شدن زودهنگام موها را کند کنیم، صحبت خواهم کرد.

چه عواملی در تعیین رنگ موها دخیل هستند؟

موارد مختلفی در تعیین رنگ موها دخیل هستند از جمله:

۱. مصرف غذاهای حاوی مس

رنگدانه موهای شما و آنزیم‌هایی که به رنگدانه اجازه ایجاد می‌دهند، هر دو به مس وابسته هستند. ممکن است به دلیل عدم مصرف غذاهای حاوی مس دچار کمبود مس شوید. سطوح بالای استرس نیز می‌تواند باعث کمبود مس شود.

تیروزیناز آنزیمی است که در آن مس وجود دارد و پوست برای ساخت ملانین به این آنزیم نیاز دارد. شما می‌توانید مس کافی برای عملکرد صحیح این آنزیم را با مصرف قارچ دریافت کنید. مکمل‌های مس نیز وجود دارند اما من مصرف آنها را توصیه نمی‌کنم. در عوض، بهتر است از غذاهای حاوی مس استفاده کنید مانند:

• قارچ
• صدف‌ها
• غذاهای دریایی
• جگر گاوی که از علف تغذیه شده است.
• اسپیرولینا

۲. سلامت غدد آدرنال

وقتی غدد آدرنال تحت فشار و استرس قرار گیرند، شروع به تولید مقادیر بیش از حد پراکسید هیدروژن می‌کنند. اگر پراکسید هیدروژن را روی موهای خود قرار دهید، رنگ موهای شما را می‌گیرد!!

درمان این مشکل ویتامین E است. ویتامین E به کاهش مقادیر بیش از حد پراکسید هیدروژن در بدن کمک می‌کند زیرا یک آنتی اکسیدان است. ویتامین E کارهای زیاد دیگری نیز در بدن انجام می‌دهد. برای مثال خاصیت ضد عقیمی دارد و به عبارت دیگر باروری را افزایش می‌دهد، به مقابله با گرگرفتگی کمک می‌کند، به کاهش رگ‌های واریسی کمک می‌کند، به جلوگیری از چین و چروک‌های زودرس کمک می‌کند و به طور کلی سلامت پوست را بهبودی می‌بخشد.

هیپوفیز محل ذخیره مقدار زیادی از ویتامین E است، بنابراین زمانی که فردی یائسه می‌شود و عملکرد تخمدان را از دست می دهد، حدس بزنید چه اتفاقی می افتد؟ ویتامین E او به میزان قابل توجهی کاهش می‌یابد.

زنانی که نزدیک یائسگی هستند و یا در دوران یائسگی، سطح ویتامین E بسیار کمتری نسبت به قبل دارند و این یکی از دلایلی است که باعث تجمع پراکسید هیدروژن در بدن آنها می‌شود، چراکه ویتامین E کافی برای مبارزه با آن را ندارند. بنابراین اگر یائسه هستید از سبزیجات برگدار، دانه‌ها، آجیل و روغن جوانه گندم بیشتر استفاده کنید. مکمل کمپلکس ویتامین E نیز میتواند مفید باشد، فقط توجه داشته باشید که نسخه مصنوعی آن را تهیه نکنید.

۳. کمبود PABA، بیوتین یا اینوزیتول

این موارد ویتامین‌های گروه B هستند. کمبود این موارد به خاطر رژیم غذایی نامناسب نیست، بلکه به خاطر اختلال میکروبیوم روده است که فلور طبیعی روده (باکتری های موجود در روده) هستند که در واقع به تولید این ویتامین‌ها و بازیافت آنها کمک می‌کنند.

به عنوان مثال، مصرف آنتی بیوتیک‌ها یا شرایطی که باعث از بین رفتن باکتری‌های دوست و مورد نیاز روده می‌شوند، می‌توانند باعث کاهش زیاد ویتامین‌های کلیدی که برای حفظ رنگ موها نیز ضروری هستند، شود.

بنابراین، یکی از ارگان‌هایی از بدن که باید از سلامت آن مطمین شوید، روده است. اگر مشکلی در این ناحیه دارید، یک پروبیوتیک خوب، مثل کلم ترش و یا مکمل پروبیوتیک، برای سلامت روده مصرف کنید.

۴. آنتی اکسیدان‌های طبیعی بدن

با افزایش سن، بدن آنتی اکسیدان‌های خاصی را از دست می‌دهد و اکسیدا‌ن‌های زیادی (مانند پراکسید هیدروژن) در بدن افزایش می‌یابند. شما می‌توانید با مصرف بعضی مواد این شرایط را در بدن خود بهبودی دهید، مثل:

• مصرف مکمل کاتالاز
  این آنزیم، هیدروژن پراکسید را از بین می‌برد. غذاهایی که حاوی این آنزیم هستند عبارت‌اند از جگر گاوی که از علف تغذیه شده، سبزیجات (به ویژه سبزیجات چلیپایی)، جوانه‌ها یا میکروگرین‌ها
• مصرف مکمل گلوتاتیون
  بدن این آنتی اکسیدان قوی را می‌سازد اما شما می‌توانید از مکمل‌های آن نیز استفاده کنید.
• سلنیوم
• روغن نارگیل
  که می‌توانید از آن به صورت موضعی استفاده کنید، هم روی پوست و هم روی موها.

۵. مواردی که باید از آنها پرهیز کنید

• مصرف الکل
• سیگار کشیدن
• غذاهای ناسالم
• قند
• کربوهیدرات‌های تصفیه شده
• رژیم‌های غذایی کم چرب