مهمترین کاری که باید با دیدن اولین نشانههای دیابت در خود انجام دهید، چیست؟
عناوین
Toggleبسیاری از مواقع دیابت از طریق آزمایش خون و چک قند خون تشخیص داده میشود، اما بسیاری اتفاقات قبل از افزایش قند خون در بدن رخ میدهند که اگر بتوانیم این علائم را در خود تشخیص دهیم، میتوانیم از پیشرفت بیشتر آن به سمت دیابت جلوگیری کنیم.
اما اولین علامت دیابت چیست؟ اولین علامت دیابت در واقع مربوط به علائم مقاومت به انسولین است.
اولین شاخصهای مقاومت به انسولین
- گرسنگی مکرر
این مورد نشاندهنده این است که بدن شما از قند به عنوان سوخت اصلی استفاده میکند و نه چربی. - میل زیاد به مواد شیرین و کربوهیدراتها
- عدم احساس سیری بعد از صرف غذا و نیاز به چیزی شیرین بعد از غذا
- تکرر ادرار در شبها
حداقل یک یا دوبار شما را بیدار میکند. - تشنگی قبل از خواب
- احساس خستگی بعد از غذا خوردن
- چربی شکم
چه اتفاقی در حال رخ دادن است؟
در هنگام مقاومت به انسولین گیرندههای انسولین روی سلولها کاهش مییابند، بنابراین انسولین دریافت نمی کنند. به این علت، پیامی از سلولها به پانکراس (لوزالمعده) برای توقف ترشح انسولین نیز ارسال نمیشود و پانکراس مدام انسولین بیشتری را پمپاژ میکند که باعث بیشتر شذن مقاومت به انسولین میشود.
زمانی که فردی به مرحله پیش دیابتی میرسد، قند خون او کمی بالاتر از حد نرمال میرود. دیابت کامل زمانی اتفاق میافتد که پانکراس نمیتواند انسولین مورد نیاز را جبران کند و سطح قند خون افزایش مییابد.
بنابراین بسیار با اهمیت است که در همان مرحله مقاومت به انسولین و قبل از آن، راهکارهایی پیش بگیرید و از پیشرفت مشکل جلوگیری کنید.
کارهایی که می توانید برای کاهش مقاومت به انسولین انجام دهید
- کربوهیدرات خود را به کمتر از ۵۰ گرم در روز برسانید.
- تنقلات و میان وعده را کنار بگذارید.
- روزه داری متناوب را شروع کنید.
مصرف دو وعده غذایی در روز برای شما کافی است. - بوتیرات زیادی با مصرف بیشتر سبزیجات دریافت کنید.
میکروبهای روده با مصرف فیبر غذای شما، بوتیرات تولید میکنند که تاثیر بسیار خوبی روی کاهش قند خون شما دارد. - مقدار زیادی ویتامین D دریافت کنید.
ویتامین دی اختلال عملکرد سلولهای بتای پانکراس را بهبودی میدهد. - کروم، ویتامین B1، پتاسیم و منیزیم مصرفی خود را افزایش دهید.
همچنین شما میتوانید از برخی گیاهان دارویی برای کمک به حفظ سطح قند خون و انسولین سالم استفاده کنید. سعی کنید از دارچین، چای سبز، ژیمنما (Gymnema) و بربرین استفاده کنید.
دیدگاهتان را بنویسید