دلایل اصلی نفخ و راه‌های درمان هر یک

عناوین

نفخ شکم مشکلی‌ست که باعث احساس سفتی، پری و اغلب دردناک بودن شکم می‌شود. حتی اگر شکم شما باد نکرده باشد، ممکن است احساس نفخ کنید. نفخ معمولاً یک مشکل گوارشی است، اگرچه هورمون‌ها و استرس نیز در این امر نقش دارند. گاهی اوقات نیز یک مشکل پزشکی زمینه‌ای وجود دارد.

شایع‌ترین علت معده درد و نفخ گزارش، گاز اضافی روده است. اگر بعد از خوردن غذا دچار نفخ معده می‌شوید، ممکن است علت آن یک مشکل گوارشی باشد. ممکن است به سادگی خوردن بیش از حد سریع باشد، یا ممکن است دچار عدم تحمل غذایی یا شرایط دیگری باشید که باعث تجمع گاز و محتویات گوارشی می‌شود. چرخه قاعدگی شما یکی دیگر از دلایل رایج نفخ موقت است. گاهی اوقات نفخ معده می‌تواند نشان دهنده یک بیماری جدی‌تری باشد.

بنابراین توجه داشته باشید که اگر نفخ برای شما یک مشکل جدید است، همیشه به آنچه در رژیم غذایی یا سبک زندگی خود در زمان شروع تجربه نفخ تغییر داده‌اید، دقت کنید. برخی از مسایلی که می‌توانند باعث نفخ و ناراحتی گوارشی شوند، عبارت‌اند از:

مصرف غذاهای آماده و فست فودها
مصرف شیرین کننده‌های الکلی مثل زایلیتول و اریتریتول
انواع سبزیجات مثل سبزیجات چلیپایی و سالادها
لبنیات
میان وعده‌ها مثل موادی که حاوی ذرت هستند.
مواد غذایی فیبردار
استرس، استرس به دلیل سطوح بالای کورتیزول می‌تواند باعث التهاب در روده و نفخ شود.

مقاله مرتبط: آیا مصرف فیبر برای سلامت روده ضروری است؟

اگر شروع نفخ شما با هر یک از موارد زیر همزمانی دارد، می‌توانید ابتدا این علل را رفع کنید و نتیجه را ببینید. اگر مشکل نفخ شما حل شد دیگر نیازی به مطالعه ادامه این مقاله ندارید. در غیر این صورت پیشنهاد می‌کنم تا انتها این مقاله را مطالعه کنید.

دلایل اصلی و عمده نفخ

در اینجا می‌خواهم در مورد پنج علت اصلی و جدی‌تر نفخ با شما صحبت کنم.

۱. اسیدیته پایین معده

معده باید بسیار اسیدی باشد تا بتواند مواد مغذی را تجزیه کرده و میکروب‌هایی را که ممکن است باعث نفخ شوند، از بین ببرد. علائم اسیدیته پایین معده شامل رفلاکس اسید (GERD)، سوء هاضمه و نفخ است. برای اطلاع بیشتر از تاثیر اسیدیته معده بر سلامتی و علایم و مشکلات و درمان اسیدیته پایین، روی این لینک کلیک کنید.

مقاله مرتبط: اسید معده پایین چه علائمی دارد؟

اما راه حل درمانی در صورت پایین بودن اسیدیته معده چیست؟

مصرف مکمل‌های بتائین هیدروکلراید، ۵ تا ۶ عدد از این مکمل به همراه غذا استفاده کنید.
مصرف سرکه سیب، می‌توانید با معده خالی و یا با غذا مصرف کنید.

مقاله مرتبط: آیا بعد از مصرف سرکه سیب، هنوز نفخ دارید؟

۲. صفرای کم در کیسه صفرا

صفرا که توسط کبد تولید می‌شود و در کیسه صفرا ذخیره می‌شود، به عنوان یک شوینده برای تجزیه مواد مغذی محلول در چربی عمل می‌کند. بدون صفرای کافی، ممکن است ناراحتی‌های جدی گوارشی، نفخ، آروغ زدن و حالت تهوع را تجربه کنید.

علایم دیگر مشکلات صفراوی عبارت‌اند از: دردی شانه سمت راست که به سمت راست گردن هم تیر می‌کشد و احساس پری در ناحیه زیر دنده‌ای سمت راست.

یک راه تشخیصی مشکلات صفراوی، این است که اگر با فشار بر ناحیه کیسه صفرا و ماساژ آن احساس بهتری و درد کمتری داشتید، به معنی این است که صفرای شما مشکل دارد.

اما راه حل درمانی در صورت پایین بودن صفرا چیست؟