۷ علامت خطر کمبود نمک
30 شهریور 1401
ارسال شده توسط زهرا نیک سرشت
757 بازدید

در این مقاله در مورد اهمیت سدیم برای سلامتی و همچنین علائم هشدار دهنده کمبود سدیم صحبت میکنم.
بهترین راه برای دریافت سدیم، مصرف نمک است و نمک دریا منبع فوقالعاده سدیم است.
حفظ تعادل نمک در رژیم غذایی و افزودن ماده معدنی مخالف و همراه آن یعنی پتاسیم به رژیم غذایی بسیار مهم است. هر فرد به طور متوسط روزانه به ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری نمک دریا نیاز دارد.
مهمترین فواید نمک
- کمک به تنظیم سطح مایعات در بدن
- کمک به ساخت اسید هیدروکلریک
که از علایم آن سوزش سر دل و سوهاضمه است (کاهش اسیدیته معده). - حفظ pH طبیعی بدن
- نقش مهم در پمپ سدیم پتاسیم
این پمپ، تولیدکننده انرژی برای ارتباطات عصبی عضلانی است. - حمایت از جذب گلوکز
- کمک به آبرسانی بدن
دلایل کمبود نمک
- کمبود نمک در رژیم غذایی
- استرس
- تعریق
- وجود پتاسیم اضافی در رژیم غذایی بدون سدیم کافی
- رژیم کتوژنیک
- انجام روزهداری
- مصرف زیاد کافئین
- نوشیدن زیاد آب و ایجاد حالتی به نام هیپوناترمی
علائم کمبود نمک
- ضعف
- سرگیجه
- فشار خون پایین
- بیخوابی
- سردرد
- گرفتگی عضلات
- تحمل کم در برابر گرما
مطالب زیر را حتما مطالعه کنید
آب قلم و فواید آن
آب قلم اخیراً بسیار محبوب شده است و اعتقاد بر این است که فواید زیادی...
فواید زنجبیل به جز رفع تهوع، چیست؟
زنجبیل علاوه بر طعم عالی، طیف وسیعی از فواید سلامتی را ارائه میدهد که میتوانید...
یک سیب در روز بخورید یا یک هویج؟!
برای داشتن بدنی سالم نیاز به ترکیبی از غذاها داریم و نه فقط یکی از...
تفاوت نمک دریا و نمک معمولی چیست؟
یک سوال رایج بین مردم این است که نمک دریا را مصرف کنیم یا نمک...
توصیه همه چیز در حد اعتدال، اشتباه است!!!
در این مقاله میخواهم توضیح دهم که چرا خوردن همه چیز در حد اعتدال یک...
چه غذایی بیشترین میزان ویتامین K2 را دارد؟
در این مقاله میخواهم در مورد ویتامین K2 و بهترین منبع آن صحبت کنم. در...
دیدگاهتان را بنویسید