۷ علامت خطر کمبود نمک

عناوین

در این مقاله در مورد اهمیت سدیم برای سلامتی و همچنین علائم هشدار دهنده کمبود سدیم صحبت می‌کنم.

بهترین راه برای دریافت سدیم، مصرف نمک است و نمک دریا منبع فوق‌العاده سدیم است.

حفظ تعادل نمک در رژیم غذایی و افزودن ماده معدنی مخالف و همراه آن یعنی پتاسیم به رژیم غذایی بسیار مهم است. هر فرد به طور متوسط روزانه به ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری نمک دریا نیاز دارد.

مهمترین فواید نمک

کمک به تنظیم سطح مایعات در بدن
کمک به ساخت اسید هیدروکلریک
که از علایم آن سوزش سر دل و سوهاضمه است (کاهش اسیدیته معده).
حفظ pH طبیعی بدن
نقش مهم در پمپ سدیم پتاسیم
این پمپ، تولیدکننده انرژی برای ارتباطات عصبی عضلانی است.
حمایت از جذب گلوکز
کمک به آبرسانی بدن