۷ علامت خطر کمبود نمک

در این مقاله در مورد اهمیت سدیم برای سلامتی و همچنین علائم هشدار دهنده کمبود سدیم صحبت میکنم.
بهترین راه برای دریافت سدیم، مصرف نمک است و نمک دریا منبع فوقالعاده سدیم است.
حفظ تعادل نمک در رژیم غذایی و افزودن ماده معدنی مخالف و همراه آن یعنی پتاسیم به رژیم غذایی بسیار مهم است. هر فرد به طور متوسط روزانه به ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری نمک دریا نیاز دارد.
مهمترین فواید نمک
- کمک به تنظیم سطح مایعات در بدن
- کمک به ساخت اسید هیدروکلریک
که از علایم آن سوزش سر دل و سوهاضمه است (کاهش اسیدیته معده). - حفظ pH طبیعی بدن
- نقش مهم در پمپ سدیم پتاسیم
این پمپ، تولیدکننده انرژی برای ارتباطات عصبی عضلانی است. - حمایت از جذب گلوکز
- کمک به آبرسانی بدن
دلایل کمبود نمک
- کمبود نمک در رژیم غذایی
- استرس
- تعریق
- وجود پتاسیم اضافی در رژیم غذایی بدون سدیم کافی
- رژیم کتوژنیک
- انجام روزهداری
- مصرف زیاد کافئین
- نوشیدن زیاد آب و ایجاد حالتی به نام هیپوناترمی
علائم کمبود نمک
- ضعف
- سرگیجه
- فشار خون پایین
- بیخوابی
- سردرد
- گرفتگی عضلات
- تحمل کم در برابر گرما
مطالب زیر را حتما مطالعه کنید
فواید شگفت انگیز زردچوبه
بیایید در مورد فواید بالقوه باورنکردنی زردچوبه برای سلامتی زردچوبه صحبت کنیم. طبق تحقیقاتی که...
مواردی که باعث کمبود مواد مغذی در بدن میشوند!
در این مقاله میخواهم در مورد کمبودهای تغذیهای صحبت کنم بویژه زمانهایی که افراد با...
بهترین غذا برای افزایش تمرکز و بهبود حافظه چیست و چرا؟
غذاهای زیادی وجود دارند که میتوانند از سلامت مغز حمایت کنند. اما برخی از این...
فایده اصلی مخمرهای تغذیهای چیست؟
مخمرها چیزهای بدی نیستند و بخش مهمی از میکروبیوم بدن انسان هستند. اما، اگر باکتریهای...
فواید شگفت انگیز روزه داری
در این مقاله میخواهم در مورد چند فایده مهم روزه داری طولانی مدت صحبت کنم....
روزانه چقدر سالاد باید مصرف کنم؟
در این مقاله میخواهم در مورد مقدار سالاد یا سبزیجاتی که باید برای کمک به...
دیدگاهتان را بنویسید