علت خر و پف و راه درمان آن!

خروپف در واقع از دست دادن تن در ساختارهای پشتی گلو است که باعث ایجاد صدای ارتعاش می‌شود. ارتباط زیادی بین افرادی که خروپف می کنند و افرادی که اضافه وزن دارند وجود دارد.

چه چیزی باعث خروپف می‌شود؟

• آپنه انسدادی خواب
  که می‌توند به علت چربی زیاد در ناحیه گردن باشد که به ساختارهای گلو فشار وارد می‌کند و یا چربی‌های احشایی زیاد مثلا در ناحیه شکم که به دیافراگم و در نتیجه ریه‌ها فشار وارد می‌کنند.
• اختلال در سیستم عصبی خودمختار (ANS)
  این سیستم عصبی مسیول حفظ تون در ساختارهای پشتی گلو است.
• اختلال در اعصاب جمجمه‌ای (مخصوصاً اعصاب ۹ یا گلوسوفارنژیال و ۱۰ یا عصب واگ)
• اختلال در عصب فرنیک
• ابتلا به دیابت و یا حالت پیش دیابتی (مقاومت به انسولین)
  در این شرایط اعصاب نام برده دچار اختلال می‌شوند.
  همچنین دیابتی‌ها تقریبا همیشه کمبود ویتامین B1 دارند که خود این مورد باعث اختلال در اعصاب بالا می‌شود.

چگونه خروپف را متوقف کنیم؟

1. مصرف ویتامین B1 (تیامین)
   اعصابی که در بالا نام بردم تحت تاثیر زیاد ویتامین B1 هستند و افرادی که دچار کمبود این ویتامین هستند، مشکلات زیادی در ارتباط با سیستم عصبی خود مختار، اعصاب جمجمه‌ای و عصب فرنیک دارند.
   منبع مناسب این ویتامین، مخمرهای تغذیه‌ای هستند.
2. مصرف ۲۰۰۰۰ واحد بین‌المللی ویتامین D3 و قرار گرفتن در معرض نور خورشید
3. کاهش وزن در صورت اضافه وزن
4. رژیم کتوژنیک
5. انجام روزه‌داری متناوب