چرا بعد از خوردن میوه، حس بیماری دارم؟!!

اکثر مردم بر این باورند که میوه‌ها موادی مغذی هستند و بخشی از یک رژیم غذایی سالم هستند، اما آیا واقعا اینطور است؟ پاسخ منفی است، بیشتر میوه‌ها را نمی‌توان به عنوان افزودنی‌های سالم به رژیم غذایی استفاده کرد.

میوه‌ها می‌توانند حاوی مقادیر سرسام آوری قند باشند و باعث ایجاد احساس بیماری در شما شوند. بیایید بررسی کنیم که چرا میوه‌ها انتخاب اشتباهی برای سلامتی هستند!!

آیا میوه‌ها سالم هستند؟

اکثر کالری موجود در میوه‌ها از فروکتوز است. فروکتوز نوعی قند است که فقط در میوه یافت می‌شود و بسته به نوع میوه، برخی از آنها می‌توانند تا 90 گرم فروکتوز داشته باشند!!!

مطلب مرتبط: از چه نوع میوه‌ای می‌توان در رژیم کتوژنیک استفاده کرد؟

قند بیش از حد می‌تواند باعث چاقی، دیابت و بسیاری از بیماری‌های دیگر شود، بنابراین طبقه بندی میوه به عنوان غذای سالم نادرست است.

فروکتوز شیرین است، اما مانند شکر سفره یا کربوهیدرات‌های تصفیه شده نیست. فروکتوز به قند خون تبدیل نمی‌شود و باید توسط کبد متابولیزه شود. در حالیکه کبد می‌تواند مقداری فروکتوز را پردازش کند، مقادیر زیاد آن می‌تواند به سرعت بر ظرفیت کبد غلبه کرده و منجر به عدم تعادل متابولیک و هورمونی شود.

تحقیقات تأیید می‌کنند که مصرف فروکتوز به مقاومت به انسولین، کلسترول بالا و عدم تعادل چربی خون کمک می‌کند و با ایجاد دیابت مرتبط است.

از آنجایی که مصرف فروکتوز عواقب متابولیکی دارد، خوردن میوه از کاهش وزن جلوگیری می‌کند، شما را از کتوز خارج می‌کند و کبد را بیش از حد سنگین می‌کند.

مطلب مرتبط: علت ریشه‌ای بیماری دیابت، علایم آن و راه‌های درمان

مطلب مرتبط: فروکتوز، خطرناک‌ترین قند!!

دلایلی که بعد از خوردن میوه احساس خوبی ندارید

دلایل مختلفی وجود دارد که ممکن است پس از خوردن میوه احساس بیماری کنید. این دلایل عبارت‌اند از:

1. خوردن میوه با معده خالی می‌تواند منجر به حالت تهوع شود. فروکتوز آب را به معده می‌کشد و در نتیجه باعث نفخ، مشکلات گوارشی و احساس بیماری می‌شود.
2. فروکتوز باکتری‌های مضر روده را تغذیه می‌کند و خوردن میوه می‌تواند باعث رشد بیش از حد باکتری های روده کوچک شود که SIBO نیز نامیده می‌شود. همانطور که فروکتوز توسط باکتری‌ها تخمیر می‌شود، می‌تواند باعث حالت تهوع، درد شکم و اسهال شود.
3. همچنین ممکن است پس از خوردن میوه، در صورت عدم تحمل غذایی احساس بیماری کنید که باعث تهوع، اسهال و سایر مشکلات سیستم گوارشی می‌شود.