مهم‌ترین کمبود ویتامینی در آکنه کدام است؟

در این مقاله می‌خواهم بهترین درمان‌های آکنه را با شما به اشتراک بگذارم.

علل آکنه

وقتی فردی آکنه دارد، چندین اتفاق در یک زمان در حال رخ دادن است.

1. غدد چربی، که به آنها غدد سباسه نیز می‌گویند، چربی یا سبوم می‌سازند و در افراد با آکنه معمولاً ملتهب، بزرگ شده هستند و بیش از حد چربی تولید می‌کنند.
2. به طور معمول، باکتری‌ها نیز درگیر هستند که بر سیستم ایمنی بدن تأثیر می‌گذارند و التهاب بیشتری ایجاد می‌کنند.
3. یکی از بزرگترین دلایل ایجاد آکنه تغییر در هورمون‌ها است.
4. اما، رژیم غذایی پر کربوهیدرات و خوردن مکرر نیز می‌تواند باعث آکنه شود. به همین دلیل است که برای کمک به خلاص شدن از شر آکنه، داشتن رژیم غذایی کم کربوهیدرات و روزه داری متناوب ضروری است.
5. یکی دیگر از مهمترین دلایل آکنه کمبود ویتامین D است. ویتامین D می‌تواند باکتری‌های دخیل در آکنه را تنظیم کند و به عنوان یک آنتی باکتریال قوی عمل کند. اگر کمبود ویتامین D داشته باشید، بدن شما نمی‌تواند میکروب‌های ایجاد کننده آکنه را کنترل کنید.
   ویتامین D همچنین از غدد چربی حمایت می‌کند تا به کاهش تورم غدد و تولید کمتر چربی کمک کند.

درمان‌های طبیعی آکنه

بهترین درمان‌های طبیعی برای درمان آکنه عبارت‌اند از:

1. ویتامین D3 (20000 واحد روزانه)
2. انجام رژیم کتوژنیک سالم
3. انجام روزه داری متناوب
4. پرهیز از شستشوی پوست
5. مصرف روغن جگر ماهی
6. مصرف ماهی چرب