بهترین تست برای تخمین اینکه چقدر عمر خواهید کرد!!

عناوین

یکی از اهداف این وبسایت کمک برای زندگی طولانی‌تر و با کیفیت‌تر است. بنابراین، بیایید در مورد طول عمر صحبت کنیم.

مردم علائم مختلف و رایجی را برای پیری در نظر می‌گیرند، مانند چین و چروک، موهای خاکستری یا از دست دادن شنوایی و بینایی، اما اینها شاخص‌های خوبی برای تعیین سن افراد یا طول عمر آنها نیست.

بهترین شاخص تعیین طول عمر

بر اساس تحقیقات من، بهترین شاخص برای تعیین طول عمر، قدرت عضلانی است و ارتباط قوی بین کاهش قدرت عضلانی و مرگ و میر وجود دارد. با افزایش سن، فرد توده عضلانی و قدرت عضلانی خود را به مرور زمان از دست می‌دهد. به این اتفاق، یعنی آتروفی و از دست دادن عضلات، سارکوپنی می‌گویند.

اولین عضلاتی که با افزایش سن تحت تاثیر قرار می‌گیرند، عضلات قدامی ران (چهارسر ران) هستند.

تست اصلی برای تعیین این مشکل، CAT Scan است اما تست‌های ساده‌تری نیز وجود دارد که شما می‌توانید در خانه آنها را امتحان کنید.

یکی از آزمایشاتی که برای تعیین اینکه آیا فردی به سارکوپنی مبتلاست یا خیر، تست زمان برخاستن از حالت نشسته یا تست برخاستن از روی صندلی به حالت ایستاده است. افرادی که عضلات خود را از دست داده‌اند، برای ایستادن از حالت نشسته، هم نیاز به کمک گرفتن از عضلات دیگر و دسته ضندلی دارند و هم به زمان بیشتری برای تغییر این حالت نیاز دارند.

اما اگر به سرعت می‌توانید از حالت نشسته به ایستاده بروید، یعنی در شرایط خوبی از نظر عضلانی قرار دارید.

همچنین می‌توانید تست ارزیابی نیروی چنگش قدرتی را امتحان کنید. در این تست از ابزارهای خاصی به شکل زیر استفاده می‌شود. در مردان اگر نتوانند ۳۰ کیلوگرم را به وسیله این دستگاه بکشند و در زنان ۲۰ کیلوگرم را، به معنی ضعف عضلانی است.