مکمل مس و فواید آن
9 خرداد 1401
ارسال شده توسط زهرا نیک سرشت
276 بازدید

ارتباط کلاژن و مس چیست؟
مهمترین ماده مغذی که باعث تقویت کلاژن می شود، مس است. مس اثر مستقیم در ساخت کلاژن، جلوگیری از از دست دادن کلاژن و ساخت الاستین (پروتیینی که باعث حفظ همبستگی بافتها میشود) دارد. بنابراین اگر دجار کمبود مس باشید، مشکلات زیادی در بدن شما رخ میدهد که در ادامه آنها را بیان خواهم کرد.
علایم کمبود مس
مس یک ماده معدنی کمیاب (تریس) است که به مقدار بسیار کمی مورد نیاز است، اما برای ساخت آنزیم هایی که باعث ساخت پروتئین ها می شوند، ضروری است.
علائم کمبود مس:
- لوردوز (Swayback)
که به معنی افزایش قوس کمر (گودی کمر) است و به این دلیل رخ میدهد که بدن شما توان ساختاری برای نگه داشتن شکل طبیعی بدن را ندارد. - شل شدن پوست
- پیری پوست
- انواع فتق
شامل فتق اینگویینال، فتق دیافراگمی و … - مفاصل ضعیف
- ضعیف شدن دیسک های ستون فقرات
- رگهای واریسی
- عضلات ضعیف
فواید مصرف مس کدامند؟
- از بدن در تحمل بیشتر نور خورشید حمایت میکند.
- آهن را حمل می کند.
اگر کم خونی (آنمی) دارید و بدنتان دچار کمبود مس نیز هست، با مصرف آهن نمیتوانید کم خونی را برطرف کنید و باید حتما کمبود مس خود را جبران کنید.
همچنین اگر کمبود مس دارید، شکل گلبولهای قرمز شما طبیعی نخواهد بود، چراکه مس در داشتن سایز و شکل مناسب گلبولهای قرمز نقش دارد. - از سیستم ایمنی بدن حمایت می کند.
- می تواند به کاهش تعریق اضافی کمک کند.
- از تمرینات استقامتی پشتیبانی می کند.
- به کاهش سرعت خاکستری شدن موها کمک کند.
چراکه در ساخت ملانین هم نقش دارد. - به بهبود تعادل در تاریکی یا زمانی که چشمان شما بسته است، کمک میکند.
چراکه از سلامت مغز هم حمایت میکند و اگر در زمان بستن چشم ها و یا در تاریکی تعادل خود را از دست میدهید، میتواند به علت کمبود مس باشد. - به کاهش اسید اوریک کمک میکند.
- به سم زدایی فلوراید کمک کند.
و دقت کنید که هرچه فلوراید بیشتری در بدن داشته باشید، مس کمتری خواهید داشت. - به گرم شدن پاها کمک میکند.
غذاهای غنی از مس کدامند؟
- جگر
- کلیه
- صدف
- قارچهای شیتاکه
- دانه های کنجد
علل شایع کمبود مس چیست؟
- کمبود مس در خاک
- جراحی بای پس معده
- مصرف بیش از حد اسید اسکوربیک (که قسمتی از ویتامین سی است)
- مصرف بیش از حد روی
به همین دلیل، بهترین کار مصرف همه مواد معدنی تریس در ترکیب با یکدیگر است. - مصرف زیاد شکر به خصوص فروکتوز
- مصرف الکل
- مصرف بیش از حد فیبر
منظور فیبری که از منابع طبیعی به دست میآورید نیست، بلکه فیبرهای کاربردی اضافه شده و فرآوری شده است.
مطالب زیر را حتما مطالعه کنید
چطور عوارض داروها را به حداقل برسانیم؟
در این مقاله میخواهم اطلاعات مهمی را در مورد چگونگی کاهش عوارض جانبی داروها با...
کمبود ۴ ماده معدنی در زمان کاهش وزن و علائم هر کدام
در این مقاله میخواهم در مورد یکی از چالشهایی که هنگام تلاش برای کاهش وزن...
انواع ویتامینها و عملکرد آنها
ویتامینها ترکیبات شیمیایی هستند که عملکردهای بیولوژیکی خاصی را در بدن انجام میدهند و رشد...
داروی اسید اورسودوکسی کولیک یا اورسودیول چیست؟
اسید اورسودوکسی کولیک یا اورسودیول (Ursodeoxycholic acid or Ursodiol) یک اسید صفراوی است. این دارو...
از هویج برای تامین ویتامین A استفاده نکنید!
فکر میکنید هویج ویتامین A بیشتری دارد یا جگر گاو؟ به نظر میرسد که جگر...
دریافت ویتامین دی از خورشید بدون خطر سرطان پوست
در این مقاله میخواهم در مورد اینکه چگونه میتوان ویتامین D را بدون مصرف مکملها...
دیدگاهتان را بنویسید