یک داروی طبیعی جایگزین کورتیکواستروئیدها مثل پردنیزولون

کورتیکواستروئیدها که اغلب به عنوان استروئیدها نیز شناخته می‌شوند، داروهای ضد التهابی هستند و برای طیف گسترده‌ای از مشکلات تجویز می‌شوند. مثال‌هایی از این داروها کورتیزون، هیدروکورتیزون و پردنیزولون هستند. این داروهای مصنوعی، شباهت زیادی به کورتیزول دارند، هورمونی که توسط غدد فوق کلیوی یا آدرنال به طور طبیعی تولید می‌شود. امروزه استفاده از کورتیکواستروئیدها مثل پردنیزولون بسیار گسترده است و در انواع بیماری‌ها و عمدتاً برای کاهش التهاب و سرکوب سیستم ایمنی از آنها استفاده می‌شود. متاسفانه این داروها، به ویژه در استفاده طولانی مدت، عوارض بسیار زیادی دارند و اثرات طولانی مدت کورتیکواستروئیدها می‌توانند ناخوشایند باشند. در این مقاله می‌خواهم برخی از جایگزین‌های طبیعی برای کورتیکواستروئیدها را با شما به اشتراک بگذارم که می‌توانید در مورد آنها با پزشک خود صحبت کرده و در صورت صلاحدید او، آنها را جایگزین داروهای خود کنید.

عوارض جانبی کورتیکواستروئیدها

نحوه عملکرد کورتیکواستروئیدها، سرکوب سیستم ایمنی است و طبیعتا عوارض بسیاری خواهد داشت. لیست عوارض این داروها بسیار طولانی است و در اینجا فقط به چند مورد از آنها اشاره می‌کنم:

• آب مروارید (کاتاراکت)
• بد خلقی
• افزایش وزن
• سندرم کوشینگ
• دیابت
• پوکی استخوان (استئوپروز)
• سرکوب سیستم ایمنی (نقص ایمنی)
• ابتلا به عفونت‌های ثانویه این عفونت‌ها وقتی ایجاد می‌شوند که سیستم ایمنی ضعیف شده باشد.

همچنین توجه داشته باشید که اگر فردی دارویی مانند پردنیزولون را برای طولانی مدت مصرف کند، مستعد ابتلا به مقاومت به کورتیکواستروئید می‌شود، بدان معنی که به مرور زمان این داروها اثر خود را از دست می‌دهند و فرد نیاز به افزایش دوز و یا داروی قوی‌تر و با عوارض بیشتر پیدا می‌کند.

جایگزین‌های طبیعی کورتیکواستروئیدها

خوشبختانه جایگزین‌های طبیعی بسیار موثری برای این داروها وجود دارد که احتمالا با آنها آشنایی ندارید. این جایگزین‌ها عبارت‌اند از:

1. ویتامین D3 ویتامین دی یکی از مهم‌ترین ویتامین‌های مورد نیاز بدن است و مانند هورمون‌ها عمل می‌کند. برای مشاهده اثرات ضد التهابی ویتامین دی باید حداقل روزانه ۲۰۰۰۰ واحد بین المللی ویتامین دی مصرف کنید. مقالات مرتبط: همه چیز درباره ویتامین D3
2. اسیدهای چرب امگا۳ اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در روغن ماهی و روغن بذر کتان می‌تواند به کاهش التهاب کمک کند. شما همچنین می‌توانید از مکمل‌های امگا۳ استفاده کنید، اما اغلب بهتر است این مواد مغذی را از غذاهای کامل دریافت کنید. مقالات مرتبط: همه چیز درباره اسیدهای چرب امگا۳
3. استروئیدهای گیاهی مثل ریشه تک‌شاخ کاذب (که برای مشکلات پوستی مثل پسوریازیس بسیار مفید است) ریشه شیرین بیان (که یک عامل ضدالتهابی قوی‌ست و مانند هیستامین عمل می‌کند) و شنبلیله (که برای انواع عفونت‌ها مثل عفونت‌های ریوی مفید است) کورکومین که ترکیب فعال زردچوبه است و دارای خواص ضد التهابی قوی است. کندر هندی (Boswellia) نیز یک داروی گیاهی است که ممکن است التهاب را کاهش دهد. زنجبیل دارای خواص ضد التهابی و تسکین دهنده درد است. چای سبز حاوی آنتی اکسیدان‌هایی است که ممکن است به کاهش التهاب کمک کند.
4. نمک‌های صفراوی مثل TUDCA نمک‌های صفراوی توانایی این را دارند که گیرنده‌های ویتامین دی را فعال کنند. بنابراین اگر به هر دلیلی مشکلی در این گیرنده‌ها وجود داشته باشد، مثل مشکلات ژنتیکی و یا ویروس‌ها و باکتری‌های موجود در بدن که می‌توانند گیرنده‌های ویتامین دی را بلاک کنند، مصرف این مواد می‌تواند کمک کننده باشد. مقالات مرتبط: همه چیز درباره نمک‌های صفراوی
5. عصاره غدد فوق کلیوی از گاو تغذیه شده با علف
6. رژیم غذایی ضد التهابی مصرف غذاهای غنی از آنتی اکسیدان ها، اسیدهای چرب امگا۳ و ترکیبات ضد التهابی می‌تواند به کاهش التهاب کمک کند. این غذاها شامل سبزیجات، ماهی‌های چرب (مانند سالمون و ماهی خال مخالی) و آجیل است. زردچوبه و زنجبیل نیز به دلیل خواص ضد التهابی خود شناخته شده‌اند.
7. پروبیوتیک‌ها میکروبیوم سالم روده با کاهش التهاب مرتبط است. مصرف غذاهای غنی از پروبیوتیک مانند ماست، کفیر، کلم ترش و کیمچی می‌تواند سلامت روده را بهبود بخشد. مقالات مرتبط: همه چیز درباره پروبیوتیک‌ها
8. ورزش فعالیت بدنی منظم می‌تواند به کاهش التهاب مزمن کمک کند. اندورفین را آزاد می‌کند که اثرات ضد التهابی دارد.
9. مدیریت استرس استرس مزمن می‌تواند به التهاب کمک کند. تکنیک‌هایی مانند مدیتیشن، یوگا، تمرینات تنفس عمیق و آرام سازی پیشرونده عضلات می‌توانند به مدیریت استرس کمک کنند. مقالات مرتبط: همه چیز درباره استرس و راه‌های مدیریت آن
10. طب سوزنی برخی از افراد از طریق طب سوزنی، یک روش باستانی چینی که شامل فرو کردن سوزن‌های نازک در نقاط خاصی از بدن است، از شرایط التهابی تسکین می‌یابند.
11. مراقبت کایروپراکتیک تنظیمات کایروپراکتیک و دستکاری ستون فقرات ممکن است به مدیریت برخی شرایط التهابی و درد مرتبط کمک کند.
12. گرما و سرما درمانی استفاده از گرما یا سرما در مناطق ملتهب می‌تواند باعث تسکین و کاهش التهاب شود. گرما می‌تواند عضلات را شل کند، در حالیکه سرما می‌تواند تورم را کاهش دهد.
13. درمان‌های موضعی کرم‌ها یا روغن‌های موضعی طبیعی حاوی ترکیباتی مانند آرنیکا، آلوئه‌ورا یا کپسایسین ممکن است التهاب و درد موضعی را تسکین دهند.
14. ماساژ درمانی ماساژ منظم می‌تواند به بهبود جریان خون و کاهش تنش عضلانی کمک کند و به طور بالقوه ناراحتی ناشی از التهاب را کاهش دهد.
15. تمرینات ذهن و بدن مدیتیشن ذهن آگاهی، تای چی و چی گونگ می‌تواند باعث آرامش شود و ممکن است به کاهش التهاب کمک کند.