روزانه چقدر سالاد باید مصرف کنم؟

در این مقاله می‌خواهم در مورد مقدار سالاد یا سبزیجاتی که باید برای کمک به کاهش وزن مصرف کنید، صحبت کنم. ما برای تغذیه بدنمان غذا می‌خوریم. بنابراین، چه مقدار غذا برای دریافت این مواد مغذی نیاز داریم؟ توجه داشته باشید که ما بیشتر ویتامین‌ها و مواد معدنی خود را از خانواده سالاد یا سبزیجات دریافت می‌کنیم. اگر به مقدار سالاد یا سبزیجاتی که نیاز داریم، نگاهی بیندازیم، احتمالاً خیلی بیشتر از چیزی است که روزانه مصرف می‌کنیم.

برای سلامتی و کاهش وزن، بهتر است روزانه ۷ تا ۱۰ فنجان سالاد یا سبزیجات مصرف کنید.

البته میزان مورد نیاز بدن، به کیفیت سبزی یا سالاد مصرفی شما نیز بستگی دارد. به عنوان مثال، شما به مقدار زیادی کلم نسبت به سالاد غنی از مواد مغذی مانند سالاد اسفناج و کاهو نیاز دارید. خوردن جوانه‌های گیاهی نیز می‌تواند بسیار مفید باشد.

وقتی صحبت از سس سالاد می‌شود، مهم ترین چیز این است که سس سالاد بدون شکر یا با شکر بسیار کم باشد. همچنین باید از مصرف موادی مثل تکه‌های نان سیر یا میوه روی سالاد خود پرهیز کنید و از چربی‌هایی مانند تکه‌های گوشت، پنیر فتا یا زیتون استفاده کنید.