درمان احساس خشکی و سفتی در بدن

در این مقاله در مورد اینکه چگونه می‌توانید از شر خشکی بدن خلاص شوید و دوباره احساس جوانی کنید، صحبت می‌کنم. همانطور که در مقالات دیگر ذکر کرده‌ام، برای حل هر مشکلی باید به علت زمینه‌ای آن پی ببریم و با برطرف کردن آن هر مشکلی قابل درمان است.

علل ریشه‌ای و اصلی احساس خشکی و سفتی بدن

۱. مصرف زیاد کربوهیدرات‌ها

ریشه تقریبا همه مشکلاتی که در بدن ایجاد می‌شود نوع تغذیه و شیوه زندگی فرد است*. در این مورد نیز مصرف کربوهیدرات زیاد ریشه اصلی سفتی و خشکی مفاصل و التهاب زیادی در بدن است.

* خود این مورد بیشتر مربوط به مشکلات روحی می‌شود!!

۲. وجود آهن بیش از حد در بدن

داشتن آهن بیش از حد باعث ایجاد التهاب زیادی در بدن و همچنین مشکلاتی در کبد می‌شود.

منابع آهن زیادی وجود دارد از جمله غلات تخمیر شده مثل پاستا، گوشت قرمز و مولتی ویتامین‌ها (که رایج‌ترین علت آهن بیش از حد هستند).

آهن به راحتی از بدن دفع نمی‌شود به ویژه در مردان. با تجمع آهن در بدن، کبد به سمت فیبروز و سیروز پیش می‌رود و انواع مشکلات را در بدن مثل خشکی بدن ایجاد می‌کند.

بنابراین در این مورد بهترین اقدام، اجتناب از مصرف مواد غذایی است که حاوی آهن بالایی هستند.

۳. روغن‌هایی گیاهی

روغن‌های گیاهی که در واقع روغن دانه‌ها و غلات هستند، مثل روغن ذرت، سویا، کانولا، پنبه‌دانه و آفتابگردان، می‌توانند باعث سفتی و التهاب زیادی در بدن شوند. این روغن‌ها حاوی اسیدهای چرب امگا۶ هستند.

بهترین اقدام در این مورد اجتناب از مصرف این روغن‌ها و جایگزینی آن با کره، روغن زیتون و روغن نارگیل است.

توجه: حتما روغن زیتون فرابکر مصرف کنید.

۴. مصرف کم روغن ماهی/روغن کبد ماهی

اسیدهای چرب امگا۳ (DHA , DPA) برای کاهش التهاب و سفتی ضروری هستند. اگر امگا۳ کافی نداشته باشید و امگا۶ بیش از حد داشته باشید، التهاب زیادی خواهید داشت.

بهترین اقدام در این مورد مصرف بیشتر روغن ماهی و روغن کبد ماهی و همچنین مصرف ماهی‌های چرب و ساردین است. توجه داشته باشید که حتما از روغن ماهی با کیفیت بالا استفاده کنید. نکته دیگر این است که اگر در رژیم کم چربی هستید و یا رژیم غذایی گیاهخواری دارید، احتمال زیاد دچار کمبود اسیدهای چرب امگا۳ هستید.

۵. کمبود ویتامین K2

ویتامین K2 نوعی ویتامین است که کلسیم را از مفاصل و سایر بافت‌های نرم خارج می‌کند و سپس آن را به استخوان انتقال می‌دهد. هنگام مصرف ویتامین D3 همیشه ویتامین K2 نیز مصرف کنید. این ویتامین‌ها با هم کار می‌کنند تا سفتی مفاصل و ماهیچه‌های شما را کاهش دهند.

دقت کنید که خود ویتامین D3 خاصیت ضدالتهابی دارد و مصرف آن همزمان با ویتامین K2 بسیار مفید است.

۶. مشکلات گوارشی

اگر مشکلات گوارشی دارید، به خصوص اگر کمبود صفرا دارید، برای هضم اسیدهای چرب ضروری مشکل خواهید داشت. صفرا در کبد ساخته شده و به کیسه صفرا می‌رود و در روده‌ها حدود ۹۵ درصد آن بازجذب می‌شود. بنابراین مشکل در هر یک از این قسمت‌ها (کبد، کیسه صفرا، روده کوچک و کولون) می‌تواند باعث کمبود نمک‌های صفراوی در بدن و اختلال در هضم و جذب اسیدهای چرب ضروری شود. همانطور که گفتیم کمبود اسیدهای چرب در بدن یکی از علل سفتی و خشکی بدن است.

یک راه برای اینکه تشخیص دهید آیا مشکل کیسه صفرا دارید یا نه، احساس پری در ناحیه زیر دنده‌ای در سمت راست بدن است.

در این مورد مصرف نمک‌های صفراوی می‌توانند به رفع مشکل کمک کند.