بدترین درمان برای تاندون آسیب دیده چیست؟!

در این مقاله می‌خواهم به اختصار در مورد تاندون‌ها و درمان آسیب‌های تاندونی صحبت کنم.

درمان‌های معمولی که تا به حال برای ترمیم تاندون‌ها شنیده‌اید، شامل موارد زیر است:

• استراحت
• گذاشتن یخ
• اعمال حرارت
• درمان‌های دستی
• تمرینات کششی

اگر این درمان‌ها را انجام داده باشید، متوجه شده‌اید که کمکی به شما نمی‌کنند. اما، با تمرینات کم فشار که در آن بدن را تحت فشار تدریجی قرار می‌دهید و به تدریج بار روی تاندون‌ها را افزایش می‌دهید، بدن می‌تواند سازگار شده و کم کم بهبودی پیدا کند.

مهم‌ترین نکته‌ای که باید از این مقاله بگیرید این است که: برای مشکلات مزمن تاندونی، استراحت بدترین درمان ممکن است!!

در برخی از داده‌های جالب توسط محققی به نام جیل کوک، او در مورد مطالعه‌ای صحبت می‌کند که یک تاندون غیرطبیعی و ناکارآمد را با یک تاندون طبیعی مقایسه می‌کند. در تاندون ناکارآمد، مقداری ضخیم شدگی بافت وجود داشت، اما بافت نرمال بیشتری نیز نسبت به تاندون طبیعی داشت!!! این بدان معناست که فرد با آسیب تاندونی، بافت مناسبی برای تمرینات با شدت کم یا تمرینات مقاومتی دارد.

او همچنین در مورد اینکه فرآیند التهابی واقعاً باعث ایجاد مشکلات تاندون نمی‌شود، صحبت می‌کند. این نکته می‌تواند توضیح دهد که چرا چیزهایی مانند استراحت، سرما و گرما درمانی به مشکلات تاندونی کمک نمی‌کنند.

بنابراین بهترین کاری که می‌توانید بکنید، شروع تمرینات کم فشار و افزایش تدریجی فشار است.