تاثیر کتون بر احساسات چیست؟ آیا رژیم کتوژنیک باعث بهبود خلق و خو می‌شود؟

رابطه بین کتون‌ها و خلق و خو چیست؟ آیا رژیم کتوژنیک می‌تواند به افسردگی، اضطراب، عصبانیت و تحریک پذیری کمک کند؟ تحقیقات نشان داده‌اند کسانی که رژیم کتوژنیک سالم و روزه داری طولانی مدت دوره‌ای انجام می‌دهند، اغلب بهبود زیادی در سلامت روان خود تجربه می‌کنند. در این مقاله می‌خواهم در مورد تاثیر کتون‌ها بر احساسات صحبت کنم.

توجه داشته باشید که وقتی با کسی بحث می‌کنید، دلیل آشکاری برای عصبانیت شما وجود دارد (آن شخص یا موضوع) و این مورد را نمی‌توان اختلال روانی و یا مشکلات عصبیِ بی دلیل در نظر گرفت!!!

اما صحبت ما در مورد مواقعی‌ست که بدون دلیل یا محرک واضحی، عصبانی، مضطرب، تحریک پذیر یا افسرده هستید. به نظر شما چه مقدار از این حالت به دلیل کمبودهای تغذیه‌ای یا نوع سوختی‌ست که مغز از آن استفاده می‌کند؟

اثرات رژیم کتوژنیک و کتون‌ها بر خلق و خو چیست؟

متاسفانه مطالعات انگشت شماری در مورد این تاثیرات انجام شده است و در مجموع، این تحقیقات به اندازه کافی برای نتیجه گیری معتبر نیستند. اما نتایجی که می‌توان به آنها تکیه کرد به شرح زیر هستند:

• چیزی به نام مقاومت به انسولین مغز وجود دارد که در آن مغز به دلیل کاهش حساسیت به انسولین، انسولین کافی دریافت نمی‌کند. این اتفاق به طور مستقیم با افسردگی و خلق و خوی پایین مرتبط است!!
• علاوه بر این، افراد دیابتی سه برابر بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی هستند.
• ما همچنین می‌دانیم که متفورمین، که برای کمک به مقاومت به انسولین ساخته شده است، می‌تواند به کاهش علائم افسردگی کمک کند. اسپری‌های انسولین بینی نیز به کاهش علائم افسردگی کمک می‌کنند.
• همچنین هنگامی که مقاومت به انسولین را رفع می‌شود، عملکرد مغز بهبود یافته و خلق و خوی تقویت می‌شود.
• روزه داری همچنین جذب تریپتوفان را افزایش می‌دهد که پیش ساز هورمون “شادی” سروتونین است.
• رژیم کتوژنیک و روزه داری همچنین ممکن است به تنظیم دوپامین و سروتونین که به ترتیب هورمون‌های لذت و شادی هستند، کمک کنند.
• علاوه بر اینها، مقاومت به انسولین و دیابت می‌تواند باعث آتروفی هیپوکامپ شود که تأثیر مستقیمی بر خلق و خوی دارد.
• داروهای مسدود کننده بتای طبیعی یا بتابلاکرهای طبیعی مانند ویتامین B1 در رژیم کتوژنیک به وفور یافت می‌شوند.
• کتون‌ها همچنین باعث افزایش سطح آدیپونکتین، هورمونی که به تنظیم متابولیسم کمک می‌کند، می‌شوند.
• رژیم کتوژنیک همچنین ممکن است به کاهش فشار خون و بهبود سلامت قلب کمک کند. این رژیم می‌تواند با بهبود سطح کلسترول و کاهش تری گلیسیرید به کاهش خطر بیماری قلبی کمک کند و همچنین به کاهش خطر سکته کمک کند.

هنگامی که فردی به جای کمبود تغذیه‌ای به اشتباه بیماری روانی تشخیص داده شود، مشکل بزرگی پیش می‌آید، نه تنها مشکل او حل نمی‌شود، بلکه احتمالاً داروهایی با عوارض جانبی بالا نیز مصرف خواهد کرد.

بنابراین رژیم کتوژنیک ممکن است به بهبود خلق و خو و سطح انرژی شما کمک کند و در عین حال به کاهش وزن کمک کند. رژیم کتوژنیک یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات و پرچرب است که می‌تواند به شما در سوزاندن چربیِ موثرتر، کمک کند. این رژیم همچنین می‌تواند به بهبود وضوح ذهنی و تمرکز کمک کند.

مشکل این است که برخی افراد رژیم کتوژنیک را محدود کننده می‌بینند، اما دستور العمل‌های خوشمزه زیادی وجود دارد که می‌توان متناسب با رژیم غذایی تهیه کرد.