مهم‌ترین ویتامین برای سلامت غدد آدرنال

غدد فوق کلیوی دارای یک بخش بیرونی (قشر) و یک بخش درونی (مدولا) هستند. قسمت بیرونی غده فوق کلیوی تماماً بافت غده‌ای است و داخل آن تماماً بافت عصبی است. بافت عصبی در غده فوق کلیوی بخشی از پاسخ جنگ یا گریز (Fight or Flight) در زمان‌های بروز انواع استرس است که مربوط به سیستم عصبی سمپاتیک است.

هدف غدد فوق کلیوی این است که بدن را با استرس فیزیکی و روانی سازگار کند.

از بین تمام ویتامین ها و مواد معدنی، غده فوق کلیوی بالاترین غلظت ویتامین C را دارد. این ویتامین برای عملکرد سالم قشر آدرنال و مدولا بسیار مهم است.

ویتامین C یک عامل یا ماده مغذی کمکی برای کاتکول آمین‌ها است، که انتقال دهنده‌های عصبی درون غده فوق کلیوی (مانند سروتونین، دوپامین و آدرنالین) هستند.

ویتامین C همچنین یک عامل کمکی برای هورمون‌های استروئیدی بخش خارجی غده (مانند کورتیزول، آلدوسترون و آندروژن‌ها) است.

همچنین ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان در غدد فوق کلیوی عمل می‌کند.

علت اصلی کمبود ویتامین C

شایع ترین علامت اختلال عملکرد آدرنال و کمبود ویتامین C یکی است: خستگی.

مصرف کربوهیدرات‌های تصفیه شده و قند باعث کمبود ویتامین C در بدن می‌شود. با افزایش استرس‌ها، هم جسمی مثل ورزش کردن و ابتلا به عفونت‌های مختلف و هم استرس‌های روحی، نیاز به ویتامین C نیز افزایش می یابد.

بهترین منابع ویتامین C

• کلم ترش
• فلفل دلمه‌ای
• سبزیجات
• انواع توت‌ها
• مرکبات

بهتر است ویتامین C خود را از غذاهای طبیعی دریافت کنید تا مکمل‌ها.