۶ نکته‌ای که عضلات درباره نحوه تغدیه‌تان به شما می‌گویند.

عضله یک عضو مهم در بدن و یک شاخص عالی برای انواع کمبودهای مواد مغذی در بدن است.

۶ موردی که ماهیچه‌ها در مورد وضعیت مواد مغذی بدن به شما می‌گویند:

۱. درد و التهاب عضلات (به خصوص کمردرد)

این مورد می‌تواند نشاندهنده کمبود ویتامین D باشد.

۲. ریکاوری کم پس از ورزش

این مورد می‌تواند نشاندهنده کمبود اسیدهای چرب امگا۳ باشد. شما می‌توانید این اسیدهای چرب را از روغن کبد ماهی و از ماهی‌های چرب به دست بیاورید.

۳. احساس سوزش در عضلات (یا سندرم پای بیقرار)

این مورد می‌تواند وضعیتی به نام اسیدوز لاکتیک باشد که در آن اسید لاکتیک بیش از حد در ماهیچه‌ها تولید شده است و می‌تواند نشاندهنده کمبود ویتامین B1 باشد. مخمرهای تغذیه‌ای منابع خوبی از این ویتامین هستند. همچنین از مصرف کربوهیدرات‌های تصفیه شده و شکر اجتناب کنید.

۴. پرش عضلات یا تتانی

این مورد می‌تواند به علت کلسیم پایین بدن باشد. شما می‌توانید کلسیم به صورت کلسیم لاکتات یا کلسیم منیزیم (نه کربنات کلسیم) مصرف کنید.

اگر به اندازه کافی غذاهای حاوی کلسیم مصرف می‌کنید، ممکن است دلیل این پرش‌ها بیش از حد قلیایی بودن بدن باشد که می‌توانید برای رفع آن از سرکه سیب استفاده کنید.

یکی از مهم‌ترین علل قلیایی بودن بیش از حد بدن، مصرف زیاد کربوهیدرات‌ها و شکر است، بنابراین مصرف این مواد را نیز باید کاهش دهید. یک علت دیگر آن استرس بالا است که برای این مورد نیز باید تلاش بر کاهش استرس کنید!!

۵. گرفتگی عضلات

این مورد می‌تواند نشاندهنده کمبود پتاسیم، کمبود منیزیم یا کمبود سدیم باشد. در این حالت مصرف نمک یا این الکترولیت ها کمک کننده است.

۶. ضعف عضلات

این مورد می‌تواند نشاندهنده کمبود ویتامین E باشد. نوع ویتامین E که بسیار کمک کننده است، توکوترینول نامیده می‌شود.