چشم‌های شما چه چیزی درباره تغذیه شما می‌گویند؟

عناوین

در این مقاله می‌خواهم در مورد نشانه‌هایی که چشمان شما می‌توانند در مورد وضعیت تغذیه شما بگویند، صحبت می‌کنم.

۱. ملتحمه ملتهب

کونژکتیویت (التهاب ملتحمه) در واقع التهاب قسمت بیرونی چشم است. یووئیت نیز یک زیر مجموعه از کونژکتیویت است. این اتفاق می‌تواند به علت یک عامل ویروسی باشد. در این شرایط برای بهبودی می‌توانید قطره کلوئید نقره (colloidal silver) به صورت موضعی ۷ بار در روز یک قطره در هر چشم و یا روی خوراکی را امتحان کنید.

علت دیگر التهاب ملتحمه استفاده زیاد از کامپیوتر است. نور آبی صفحه کامپیوتر، چشم را ملتهب می‌کند. برای حل کردن این مشکل می‌توانید از یک اپلیکیشن رایگان به نام f.lux استفاده کنید که می‌تواند نور آبی را فیلتر کند.

یکی دیگر از علل قرمزی چشم، خواب کم است. هر چه کمتر بخوابید، چشمان شما قرمزتر می‌شوند. اگر مشکل خواب دارید و نمی‌توانید بخوابید، ممکن است به علت کمبود پتاسیم، کلسیم، منیزیم یا ویتامین B1 باشد.

البته که آلرژی و حساسیت‌ها نیز می‌توانند باعث قرمزی چشم شوند، که یک درمان مناسب در این موارد ویتامین A موجود در روغن کبد ماهی است. ویتامین دی D هم علایم آلرژی را کاهش می‌دهد.

همچنین یک اختلال ایمنی ممکن است باعث درگیری چشم‌ها شود. در این بیماری سطوح بالایی از سلول‌های ایمنی T در بدن فرد وجود دارد (T helper 17). یک درمان خوب در این مورد نیز می‌تواند مصرف ویتامین D باشد.

۲. خونریزی‌های چشمی

خونریزی چشم می‌تواند به معنی کمبود ویتامین C یا ویتامین K باشد. از کلم ترش می‌توانید به عنوان منیع سرشار ویتامین سی استفاده کنید و همچنین سبزیجات سرشار از هر دوی این ویتامین‌ها هستند.

۳. حساسیت به نور

حساسیت به نور می‌تواند ناشی از کمبود ویتامین B1 باشد. می‌وانید از مخمرهای تغذیه‌ای به عنوان منبع عالی ویتامین B1 استفاده کنید.

۴. کراتیت عروقی

کراتیت عروقی یک بیماری التهابی چشم است که به نظر می‌رسد به خوبی به ویتامین‌های B پاسخ می‌دهد.

۵. خشکی چشم

خشکی چشم یکی از علائم کلاسیک کمبود ویتامین A است. ماهی‌های چرب، زرده تخم مرغ، کره، پنیر و روغن کبد ماهی کاد منابع خوبی از ویتامین A هستند. اگر از قبل این غذاها را مصرف می‌کنید و هنوز خشکی چشم دارید، ممکن است دچار کمبود صفرا باشید. در این مورد، مصرف نمک‌های صفراوی تصفیه شده می‌تواند کمک کننده باشد.