چرا با وجود انجام رژیم کتوژنیک، گاهی شکم شما کوچک نمی‌شوند؟

من در این مقاله ده دلیل را توضیح می‌دهم که چرا با انجام رژیم کتوژنیک، چربی شکمی شما را کم نمی‌شود.

۱۰ دلیل جمع نشدن شکم

1. اشتباه در انجام رژیم

گاهی علت این است که شما رژیم کتوژنیک را به درستی انجام نمی‌دهید و ممکن است لازم باشد کربوهیدرات مصرفی خود را به کمتر از 20 گرم در روز، همراه با پروتئین متوسط و مقدار مناسب چربی کاهش دهید.

2. روزه نگرفتن

گاهی علت نداشتن روزه داری متناوب است، که انسولین را کاهش دهد و نتایج را تسریع کند.

3. اشتباه فکر می‌کنید!!

یکی از رایج‌ترین اشتباهات این است که افراد متوجع تغییرات خود نمی‌شوند. این طبیعی است! و توجه داشته باشید که هدف این است که سالم شوید و پس از آن وزن کم کنید.

4. کبد چرب

ممکن است کبد چرب داشته باشید. این وضعیت ظرفیت تولید کتون‌ها و هورمون‌های رشد را کاهش می‌دهد و از سوختن چربی‌های بدن جلوگیری می‌کند.

اگر شکم بزرگی دارید، قبل از اینکه بتوانید چربی شکمی خود را از بین ببرید، ابتدا باید خود را از شر چربی‌های کبد خلاص کنید.

5. افزایش عضله

علت دیگر افزایش عضله است. اگر شما در دوران یائسگی خود هستید، ممکن است مقدار زیادی عضله را از دست داده باشید و بدن برای بازسازی آنها به زمان نیاز دارد.

6. ورزش نکردن

ممکن است به درستی ورزش نمی‌کنید و یا اصلا ورزش نمی‌کنید. ورزش ابزار اصلی کاهش وزن نیست، اما باعث افزایش هورمون رشد و تقویت عضلات می‌شود. ورزش‌های با شدت بالا تاثیر بیشتری نیز دارند.

7. نفخ

شاید علت این باشد که از غذایی که می‌خورید، نفخ کرده‌اید. این حالت ممکن است از سبزیجات یا خوردن بیش از حد چربی یا آلرژی غذایی باشد.

8. بیماری‌های همراه

ممکن است مبتلا به مشکلات سلامتی دیگری مانند مشکلات تیروئید یا سایر مشکلات هورمونی باشید. بنابراین بر رفع سایر مشکلات سلامتی خود تمرکز کنید.

9. مصرف دارو

ممکن است علت داروهایی باشد که مصرف می‌کنید. داروهای رایجی که از کاهش وزن جلوگیری می‌کنند، استاتین‌ها و داروهای ضد افسردگی هستند. با پزشک خود مشورت کنید تا ببینید آیا جایگزینی برای آنها وجود دارد یا خیر.

10. استرس و کم خوابی

استرس و کم خوابی می تواند از کاهش چربی شکم جلوگیری کند. من با اصلاح خواب افراد را درمان کردم و آنها شروع به کاهش وزن کردند!

اگر با رژیم کتوژنیک، چربی شکم خود را از دست نمی‌دهید، ببینید کدام یک از این ده دلیل وجود دارد و سعی در اصلاح آن کنید.