اشتباهات رایج در زمان انجام رژیم کتوژنیک
24 فروردین 1402
ارسال شده توسط زهرا نیک سرشت
45 بازدید

در این مقاله کوتاه میخواهم در مورد ۱۶ اشتباه بزرگ و رایجی که مردم در زمان رژیم کتوژنیک انجام میدهند، صحبت کنم. این موارد عبارتاند از:
- نخواندن مواد تشکیل دهنده روی محصولاتی که خریداری میکنند (بسیاری از کربوهیدراتهای پنهان و مواد شیمیایی).
- نگاه نکردن به حجم غذایی که مصرف میکنند.
- قضاوت موفقیت تنها بر اساس میزان کاهش وزن
- مقایسه نتایج خود با دیگران
- نداشتن نمک دریا در رژیم غذایی به میزان کافی
- داشتن یک روز در ماه یا هفته به عنوان غذای آزاد!!! (Cheat day)
- داشتن چربی زیاد یا نداشتن کافی چربی در رژیم غذایی
- داشتن پروتئین بیش از حد
- انجام ندادن روزه داری متناوب همراه با رژیم کتو
- پایه گذاری کتوز بر روی نوارهای ادرار
- تسلیم شدن زمانی که احساس کار نکردن رژیم دارید
- تغییر چیزی در زمانی که کار میکند
- خوردن در زمانی که گرسنه نیستید
- برآورد تلاش در زمان نادرست
- عدم تشخیص گرسنگی در مقابل زمان غذا خوردن (اگر احساس سبکی سر یا سرگیجه دارید، وقت غذا خوردن است!)
- مصرف حتی مقدار کم کربوهیدرات که مانع از سوزاندن چربی میشود
مطالب زیر را حتما مطالعه کنید
شیرین کنندههای مجاز در رژیم کتوژنیک، کدامند؟
همانطور که میدانید، استفاده از شکر به دلیل شاخص گلیسمی بالایی که دارد، در رژیم...
با بی اشتهایی شدید در رژیم کتوژنیک چه کنیم؟
کاهش اشتها در زمان رژیم کتوژنیک و روزه داری متناوب یک امر طبیعی است و...
تاثیر کتون بر احساسات چیست؟ آیا رژیم کتوژنیک باعث بهبود خلق و خو میشود؟
رابطه بین کتونها و خلق و خو چیست؟ آیا رژیم کتوژنیک میتواند به افسردگی، اضطراب،...
علت اسهال در رژیم کتوژنیک چیست؟
گاهی افراد با رژیم کتوژنیک دچار اسهال میشوند، اما علت چیست؟ چند دلیل برای این...
چه عواملی بدن را از حالت کتوزیس خارج میکنند؟
در این مقاله میخواهم به هفت موردی که میتوانند بدن شما را از حالت کتوزیس...
از چه نوع میوهای میتوان در رژیم کتوژنیک استفاده کرد؟
به نظر شما میتوان از میوهها در رژیم کتوژنیک استفاده کرد؟ در این مقاله میخواهم...
دیدگاهتان را بنویسید