اشتباهات رایج در زمان انجام رژیم کتوژنیک

در این مقاله کوتاه می‌خواهم در مورد ۱۶ اشتباه بزرگ و رایجی که مردم در زمان رژیم کتوژنیک انجام می‌دهند، صحبت کنم. این موارد عبارت‌اند از:

1. نخواندن مواد تشکیل دهنده روی محصولاتی که خریداری می‌کنند (بسیاری از کربوهیدرات‌های پنهان و مواد شیمیایی).
2. نگاه نکردن به حجم غذایی که مصرف می‌کنند.
3. قضاوت موفقیت تنها بر اساس میزان کاهش وزن
4. مقایسه نتایج خود با دیگران
5. نداشتن نمک دریا در رژیم غذایی به میزان کافی
6. داشتن یک روز در ماه یا هفته به عنوان غذای آزاد!!! (Cheat day)
7. داشتن چربی زیاد یا نداشتن کافی چربی در رژیم غذایی
8. داشتن پروتئین بیش از حد
9. انجام ندادن روزه داری متناوب همراه با رژیم کتو
10. پایه گذاری کتوز بر روی نوارهای ادرار
11. تسلیم شدن زمانی که احساس کار نکردن رژیم دارید
12. تغییر چیزی در زمانی که کار می‌کند
13. خوردن در زمانی که گرسنه نیستید
14. برآورد تلاش در زمان نادرست
15. عدم تشخیص گرسنگی در مقابل زمان غذا خوردن (اگر احساس سبکی سر یا سرگیجه دارید، وقت غذا خوردن است!)
16. مصرف حتی مقدار کم کربوهیدرات که مانع از سوزاندن چربی می‌شود