علت بالا رفتن فشار خون با شروع رژیم کتوژنیک چیست؟

اولین چیزی که دوست دارم با شما در میان بگذارم، این است که ماده‌ای به نام گلیکوژن در بدن وجود دارد که در واقع گلوکز یا قند ذخیره شده در بدن است. گلیکوژن به پتاسیم نیاز دارد. برای هر مولکول گلوکز، به یک مولکول پتاسیم نیاز است. همچنین یک مولکول گلوکز 3-3.5 مولکول آب را نیز در خود نگه می‌دارد. شما می‌توانید گلیکوژن را به شکل یک اسفنج در نظر بگیرید که آب زیادی را در خود نگه می‌دارد.

گلیکوژن در کبد و ماهیچه‌ها ذخیره می‌شود. وقتی رژیم کتوژنیک و روزه داری متناوب انجام می‌دهید، سوزاندن گلیکوژن ذخیره شده در بدن، باعث از دست دادن آب و پتاسیم نیز می‌شود و این اتفاق می‌تواند باعث کم آبی و کمبود الکترولیت‌ها مثل کمبود پتاسیم شود.

یکی از دلایل اصلی فشار خون بالا در رژیم کتوژنیک، کمبود پتاسیم است.

نه تنها هنگام تطبیق با رژیم کتوژنیک مقدار زیادی پتاسیم از دست می‌دهید، بلکه نیاز شما نیز به این ماده معدنی افزایش می‌یابد. علاوه بر این، بسیاری از مردم حتی قلبل از شروع رژیم کتوژنیک، پتاسیم کمی دارند که اوضاع را بدتر می‌کند.

بهترین راه حل برای این مشکل، انجام نسخه سالم رژیم کتوژنیک است. در این نوع رژیم کتو دو چیز لازم است:

1. حدود ۱۰۰۰ میلی گرم پتاسیم روزانه دریافت کنید.
2. روزانه ۷ تا ۱۰ فنجان سبزیجات مصرف کنید.

این موارد به کاهش وزن کمک می‌کند و همچنین بدن سالم و سطح فشار خون را ارتقا می‌دهد.