کمبود این چهار ماده ضریب هوشی یا آی کیو IQ شما را کاهش میدهند.
18 مرداد 1401
ارسال شده توسط دکتر نیک
436 بازدید
عناوین
Toggle
بسیاری تصور میکنند که افراد با ضریب هوشی یا آی کیوی (IQ) بالا به دنیا میآیند و یا ضریب هوشی پایینی دارند و این قابل تغییر نیست. درحالیکه واقعیت متفاوت است و شرایط زیادی بر آی کیوی فرد تاثیر دارد، مانند غذایی که مادر در دوران بارداری مصرف کرده است. همینطور با انجام کارهای مختلف و آموزشهای مختلف میتوان آی کیو را افزایش داد.
یکی از معضلاتی که در سیستم آموزشی سرتاسر کره زمین وجود دارد این است که به کودکان نحوه یادگیری را آموزش نمیدهند که تاثیر زیادی بر ضریب هوشی دارد. اما در اینجا من میخواهم در مورد کمبود مواد معدنی که باعث این مشکل میشوند، صحبت کنم.
مهمترین کمبودهای معدنی که ضریب هوشی شما را کاهش میدهند
کمبود حداقل چهار ماده معدنی میتواند ضریب هوشی شما را کاهش دهد که عبارتاند از:۱. ید
کمبود این ماده معدنی میتواند IQ را به میزان ۱۳ نمره در دوران کودکی و ۱۵ نمره در دوران بزرگسالی کاهش دهد!!! اما نکته مهم این است که زمان حیاتی برای دریافت ید برای هر فرد، در دوران بارداری و شیردهی مادر است. ید در ایجاد قسمتهای مهمی از مغز مثل هیپوکمپ نقش دارد که مسئول یادگیری، حافظه، حل مسئله و بسیاری موارد شناختی است.۲. روی
این ماده در بسیاری از واکنشهای آنزیمی نقش دارد و مانند ید نقش زیادی در عملکرد هیپوکمپ دارد. همچنین در ساخت نوروترنسمیترها نیز نقش به سزایی دارد. نکته مهم این است که برای عملکرد مناسب زینک، باید میزان مناسبی از مس هم در بدن وجود داشته باشد. برای مثال کودکانی که اوتیسم دارند، همیشه میزان پایینی از روی و مس دارند. نسبت مناسب زینک به مس ارتباط بالایی با ضریب هوشی بالا دارد. مقاله مرتبط: پاسخ به سوالات رایج درباره زینک (روی)۳. مس
این ماده معدنی در قسمتی از ساقه مغز به نام لوکوس سرولئوس تجمع بیشتری دارد که تاثیر زیادی بر خواب دارد. افرادی که دچار آلزایمر هستند، میزان مس پایینی دارند.۴. منیزیم
منیزیم برای تولید انرژی (ATP) در مغز مورد نیاز است و در صورت کمبود آن ضریب هوشی به طرز قابل توجهی کاهش مییابد. مقالات مرتبط: هر آنچه نیاز دارید درباره منیزیم بدانیدبهترین غذاها برای افزایش IQ کدامند؟
غذاهایی که بیشتر از همه حاوی مواد ذکر شده باشند عبارتاند از:- غذاهای دریایی
- صدف
- سبزیجات
- آجیل
مواد دیگری که بر میزان IQ اثر دارند، کدامند؟
- ویتامین دی D کمبود ویتامین D نیز با ناتوانیهای یادگیری، ضریب هوشی پایین و عملکرد شناختی ضعیف مرتبط است.
- آهن همچنین کمبود آهن با ضریب هوشی پایین مرتبط است.
مصرف چه موادی میتواند IQ را کاهش دهد؟
قند خون بالا به طور بالقوه میتواند بر عملکرد شناختی، حافظه و IQ فرد تأثیر بگذارد. افراد مبتلا به دیابت به طور متوسط ۷.۸۴ ضریب هوشی کمتری نسبت به افراد دیگر دارند. قند بالا در خون همچنین می تواند هیپوکامپ را کوچک کند و باعث کاهش ظرفیت حافظه و یادگیری شود. وقتی به نورونهای مغز قند زیادی میدهید، سیناپسیس را از بین میبرید. خوشبختانه، یک منبع سوخت جایگزین به نام کتونها میتواند انرژی مورد نیاز نورونها را تامین کند. مغز نیازی به سازگاری با استفاده از کتون ها به عنوان سوخت ندارد. تا زمانی که در خون کتون وجود دارد، میتواند بلافاصله شروع به استفاده از آنها به عنوان سوخت کند. اگر مغز انتخابی بین کتون یا گلوکز داشته باشد، همیشه کتونها را به عنوان سوخت اولیه انتخاب میکند. مغز نسبت به رژیم غذایی که دارید بسیار آسیبپذیر است. اما، اگر رژیم غذایی کتوژنیک و روزهداری متناوب دارید، حتی اگر آسیبی به مغز وارد شود، سلولهای مغز میتوانند انرژی بگیرند. هر چه مدت طولانیتری در برنامه کتو و روزه باشید، فواید بیشتری خواهید دید. ممکن است زمان ببرد، اما ارزشش را دارد. مطلب مرتبط: رژیم کتوژنیک و روزهداری متناوباز اینکه نظرات شما را در قسمت دیدگاهها بخوانیم، بسیار خوشحال میشویم.
تلاش ما در تمام مقالات این وبسایت، استفاده از به روزترین اطلاعات، منابع و سایتهای معتبر است. اما اگر شما پیشنهادی دارید و یا مقاله به روزتری میشناسید، لطفا آن را با ما درمیان بگذارید تا اصلاحات لازم را اعمال کنیم.
مطالب زیر را حتما مطالعه کنید
آب قلم و فواید آن
آب قلم اخیراً بسیار محبوب شده است و اعتقاد بر این است که فواید زیادی...
فواید زنجبیل به جز رفع تهوع، چیست؟
زنجبیل علاوه بر طعم عالی، طیف وسیعی از فواید سلامتی را ارائه میدهد که میتوانید...
یک سیب در روز بخورید یا یک هویج؟!
برای داشتن بدنی سالم نیاز به ترکیبی از غذاها داریم و نه فقط یکی از...
توصیه همه چیز در حد اعتدال، اشتباه است!!!
در این مقاله میخواهم توضیح دهم که چرا خوردن همه چیز در حد اعتدال یک...
چه غذایی بیشترین میزان ویتامین K2 را دارد؟
در این مقاله میخواهم در مورد ویتامین K2 و بهترین منبع آن صحبت کنم. در...
سالمترین کشور در جهان کدام است و علت آن چیست؟
در این مقاله در مورد سالمترین کشور جهان و اینکه چرا این افراد اینقدر سالم...
دیدگاهتان را بنویسید