آیا احساس می‌کنی که دچار فراموشی شده‌ای؟

در این مقاله در مورد آنچه که باید با دیدن اولین نشانه زوال عقل (دمانس) انجام دهیم، صحبت می‌کنم.

اولین علائم زوال عقل چیست؟

توجه داشته باشید که علائم زیادی برای دمانس وجود دارد اما این موارد علائمی هستند که معمولا در شروع بیماری رخ می‌دهند.

1. از دست دادن جهت‌یابی‌ها (مانند فراموش کردن جایی که ماشین خود را پارک کرده‌اید)
2. مشکل در یافتن کلمه مناسب
3. سردرگمی و گیجی
4. تکرار کردن بعضی از کارها و یا حرف‌ها

بیماری دمانس و بیماری آلزایمر شرایطی هستند که در آن نورون‌ها (سلول‌های عصبی) دیگر نمی‌توانند سوخت، به ویژه گلوکز، دریافت کنند.

اگر خون همزمان کتون و گلوکز در خود داشته باشد، مغز کتون را به عنوان منبع غذایی ترجیح می‌دهد و ابتدا از آنها استفاده می‌کند. کتون‌ها محصولات جانبی چربی‌سوزی هستند. اما متاسفانه سوخت اصلی بدن اکثر مردم گلوکز است.

بنابراین اگر علائم زوال عقل را تجربه می‌کنید، اولین کاری که باید انجام دهید این است که تغذیه مغز را به سمت کتون ببرید. این به دور زدن مکانیسم جذب گلوکز تخریب‌شده که مغز را از سوخت محروم می‌کند، کمک می‌کند و شروع به تغذیه مستقیم نورون‌ها می‌کند.

راه‌های افزایش کتون 

1. کاهش مصرف کربوهیدرات یعنی شروع رژیم غذایی کتوژنیک
2. انجام روزه‌داری متناوب
3. تامین چربی مورد نیاز بدن خود با چربی‌های سالم، مانند روغن ام سی تی (MCT) و ماهی‌های چرب
   روغن ام سی تی به طور مستقیم کتون‌های لازم را برای شما تامین می‌کند.
4. مصرف DHA
   DHA یک نوع چربی سالم است که در ماهی‌های چرب و روغن کبد ماهی یافت می‌شود.
5. مصرف روی و ویتامین B1
   این مواد از دیگر مواد مغذی مهم هستند که باعث ساخت مجدد قسمتی از مغز به نام هیپوکمپ می‌شوند. ویتامین B1 را می‌توانید از مخمرهای تغذیه‌ای و روی را از مکمل‌ها، گوشت قرمز و صدف تهیه کنید.
   مطلب مرتبط: همه چیز درباره ویتامین B1 (تیامین)
   مطلب مرتبط: پاسخ به سوالات رایج درباره مکمل روی
6. ورزش
   یکی از مشکلات در دمانس، کاهش اکسیژن مغز است و یکی از راههای افزایش آن ورزش کردن و افزایش جریان خون به مغز از این طریق است.
7. خواب کافی و با کیفیت
   هر نوع مشکل خواب شروع کننده انواع دیگر بیماری‌ها و مشکلات در بدن است. برای مطالعه بیشتر در مورد سلامت خواب روی این لینک کلیک کنید.
8. مصرف ویتامین D3
   این مورد هم به بهبود خواب کمک می‌کند و هم به علل خواص متعددی که دارد در بهبودی دمانس به طور کلی اثرگذار است.

مطالب مرتبط: سلامت خواب

مطلب مرتبط: پاسخ به سوالات متداول درباره ویتامین دی