ارتباط کلسیم و بیماری پوکی استخوان

بسیاری از مردم بر این باورند که کمبود کلسیم موجود در استخوان‌ها باعث پوکی استخوان (استئوپروز) می‌شود. اما، چند مشکل در این دیدگاه وجود دارد.

افراد مبتلا به پوکی استخوان بیشتر در معرض خطر شکستگی قرار دارند. با این حال، زمانی که شروع به مصرف کلسیم می‌کنند، استخوان‌ها متراکم‌تر می‌شوند، اما خطر شکستگی کاهش نمی‌یابد!! و حتی می‌تواند باعث افزایش خطر شکستگی نیز بشود.

مطلب مرتبط: همه چیز درباره پوکی استخوان

ما به کلسیم نیاز داریم، اما نکته مهم این است که این کلسیم را باید از رژیم غذایی دریافت کنیم و نه از مکمل‌های کلسیم. برخی مواد معدنی به راحتی از بدن خارج نمی‌شوند و کلسیم و آهن نمونه‌هایی از این مواد معدنی هستند. با مصرف مکمل کلسیم، ممکن است کلسیم اضافی دریافت کنید که می‌تواند منجر به مشکلات خاص و جدی در بدن شود.

برای مثال مقدار بالای کلسیم در عروق کرونری قلب، خطر حمله قلبی را افزایش می‌دهد. نمره CAC بالا (نمره کلسیفیکاسیون عروق کرونر)، یکی از بهترین پیش بینی کننده‌های حمله قلبی است. با مصرف بیشتر کلسیم، وضعیت قلبی شما می‌تواند بدتر شود.

مطلب مرتبط: آریتمی قلبی و کلسیم اضافی

مشکلات مرتبط با کلسیم اضافی در بدن

کلیسم اضافی در بدن مشکلات زیادی ایجاد می‌کند، از جمله:

• آریتمی‌های (بی نظمی ریتم) قلبی
• افزایش خطر سکته مغزی
• افزایش خطر حملات قلبی
• فشار خون بالا
• کلسیفیکاسیون (رسوب کلسیم) بافت نرم
• سنگ کلیه
• یبوست
• افسردگی
• سایکوز یا روان پریشی
• درد شکم
• آرتروز
• تاندونیت
• بورسیت

مطلب مرتبط: خطر مصرف مکمل‌های کلسیم!!!

مهمترین دلایل پوکی استخوان

مهم‌ترین دلایل استئوپروز عبارت‌اند از:

• مصرف استروئیدها مثل کورتیکواستروئید (پردنیزولون)
• استروژن پایین بدن
  در شرایطی مثل یائسگی و یا برداشتن تخمدان‌ها
• مصرف زیاد اسید فسفریک
  مثلا با نوشیدن زیاد نوشابه
• ویتامین D پایین بدن
  اگر میزان کافی ویتامین دی نداشته باشید فقط ۱۰ درصد کلسیم غذایی که می‌خورید را دریافت می‌کنید!!
• سوء تغذیه
  که باعث کمبود مواد معدنی مهم و آمینو اسیدها می‌شود.
• مصرف PPI ها مثل امپرازول و پنتوپرازول
• که باعث کاهش اسید معده و به دنبال آن ناتوانی در جذب مواد معدنی و پروتیین‌ها می‌شود.
• جراحی بای پس معده
• سوء جذب

راه حل‌های طبیعی بالقوه برای بهبودی پوکی استخوان

• دریافت کلسیم مورد نیاز بدن خود از غذا
  مثل مصرف پنیر، سبزیجات برگدار، ماهی‌ها مثل ماهی ساردین و مغزیجات
• افزایش مصرف ویتامین D
  حداقل ۲۰۰۰۰ واحد بین‌المللی روزانه
• افزایش مصرف ویتامین K2
  ۲۰۰ میلی گرم روزانه
• افزایش مصرف ویتامین C
• به ویتامین سی برای ساخت پروتیین کلاژن که برای سلامت استخوان بسیار حیاتی است، نیاز داریم. دریافت ویتامین سی نیز بهتر است از مواد غذایی مثل کلم ترش باشد و نه از مکمل‌ها.
• افزایش مصرف مواد معدنی کمیاب یا تریس مینرال‌ها
• دریافت مقدار کافی پروتئین با کیفیت
• مصرف بتائین هیدروکلراید