خطر مصرف مکمل‌های کلسیم!!!

بسیاری از مردم کربنات کلسیم مصرف می‌کنند، اما چیز زیادی در مورد آن نمی‌دانند. در این مقاله در مورد خطر مکمل های کلسیم، در درجه اول کربنات کلسیم، صحبت می‌کنم.

مهم‌ترین چیزی که باید بدانید این است که کلسیم و سایر مواد معدنی برای جذب نیاز به یک محیط اسیدی دارند. اگر معده شما اسیدیته لازم را نداشته باشد، کلسیم به خوبی جذب نمی‌شود.

مطلب مرتبط: بدنتان اسیدی است یا قلیایی؟

بسیاری برای سوزش سر دل از کربنات کلسیم استفاده می‌کنند و کربنات کلسیم اسید معده را به مرور زمان کاهش می‌دهد. بنابراین با این کار، نه تنها کلسیم جذب نمی‌شود، بلکه در نهایت باعث تشدید سوزش سر دل نیز می‌شود. به نظر من، سرکه سیب ممکن است انتخاب بهتری برای سوزش سر دل (GERD) باشد، البته، با پزشک خود مشورت کنید!!!

کربنات کلسیم چیست؟

کربنات کلسیم شکلی از کلسیم است که اساساً سنگ آهک است. این سنگ در بسیاری از محبوب‌ترین مکمل‌های مولتی‌ویتامینی وجود دارد. این سنگ‌ها منبع مناسبی برای تغذیه انسان نیستند و بهتر است که از مصرف آنها اجتناب کنید!!

همچنین بعضی تحقیقات نشان داده‌اند که هیچ مقداری از این کلسیم به استخوان‌ها نمی‌رسد و در واقع ریسک حملات قلبی عروقی را افزایش می‌دهد. چرا؟ علت این است که بسیاری از پلاک‌هایی که در عروق تشکیل می‌شوند فقط پلاک‌های کلسترولی نیستند و شامل پلاک‌های کلسیمی نیز می‌شوند!!

مقاله مرتبط: آریتمی قلبی و کلسیم اضافی

وقتی کلسیم جذب نمی‌شود، میزان اضافی آن وارد مفاصل می‌شود و باعث مشکلاتی مانند آرتریت، تاندونیت، بورسیت، خار پاشنه، کاتارکت، پرش پلک، کرامپ و دردهای پشت ساق پا، سنگ کلیه و کیسه صفرا و کلسیفیکاسیون عروقی می‌شود.

مطلب مرتبط: خار پاشنه، علائم، علل و درمان

کربنات کلسیم حتی ممکن است عملکرد تیروئید را کاهش داده و توانایی فرد را برای استفاده از T3 (شکل فعال هورمون تیروئید) مسدود کند.

عوارض کربنات کلسیم

1. از دست دادن اشتها
2. یبوست
3. خروج گاز از دستگاه گوارش
4. حالت تهوع و استفراغ
5. کاهش اسید هیدروکلریک (HCL)

موارد منع مصرف کربنات کلسیم

• سنگ کلیه
• هیپرکلسمی (کلسیم بالا در خون)
  علائم هیپرکلسمی عبارت‌اند از: تکرر ادرار، خستگی، سردرد و دردهای شکمی.
• کلسیفیکاسیون
• تداخل شدید با ۲۱۰ داروی دیگر

بسیاری از مردم دوزهای بالای کربنات کلسیم مصرف می‌کنند و فکر می‌کنند که با این روش از تحلیل استخوان جلوگیری خواهند کرد درحالیکه این کار نه تنها کمکی به استخوان‌ها نمی‌کند بلکه می‌تواند مشکلات زیاد دیگری نیز ایجاد کند.

منابع سالم کلسیم

• منابع شیری تخمیر شده (پنیر، ماست، کفیر)
• سبزیجات
• بادام
• کلپ دریایی

مطلب مرتبط: کلپ دریایی و فواید آن