کمبود ویتامینها در کمردرد سیاتیکی و سندرم کارپال تونل

در این مقاله میخواهم سه کمبود رایج تغذیهای مرتبط با سیاتیک و سندرم تونل کارپال را به اشتراک بگذارم و راههایی برای تشخیص اینکه کدامیک بیشتر شما را تحت تأثیر قرار داده، توضیح دهم.
ویتامینهای B1، B6 و B12 به طور مستقیم با سیستم عصبی مرتبط هستند و ممکن است علت این شرایط دردناک باشند.
۱. ویتامین B6
فواید ویتامین B6 عبارتاند از:
- به ساخت غلاف میلین دور سلولهای عصبی کمک میکند. در صورت کمبود این ویتامین، علایمی مثل سوزن سوزن شدن، سوزش و بی حسی ایجاد میشود.
- به تولید انتقال دهندههای عصبی (نوروترانسمیترها) کمک میکند، به ویژه سروتونین و دوپامین.
- به محافظت از یکپارچگی عصب حسی کمک میکند.
- به افزایش هدایت و سرعت عصبی کمک میکند.
- در متابولیسم سیستم عصبی نقش دارد.
- روی اعصاب مربوط به چشم تاثیر میگذارد.
- همچنین در تشنجها نیز تاثیر دارد.
علل کمبود ویتامین B6 عبارتاند از:
- مصرف نادرست ویتامین B6 در مقادیر زیاد!!
علت این است که فرم فعال و غیر فعال این ویتامین در رقابت با هم هستند و مصرف زیاد نوع غیر فعال آن باعث کاهش جذب نوع فعال میشود. - التهاب روده
- بیماری سلیاک
- بیماری کرون
- افزایش سن
- مصرف داروهای خاص مثل
- مصرف الکل
- مصرف قرصهای ضد بارداری
- تغییرات ژنتیکی خاص
- سیگار کشیدن
- دیابت
- مصرف زیاد قهوه
* پیریدوکسین فرم غیر فعال ویتامین B6 است. نکته مهم این است که برای بهرهمندی از فواید این ویتامین، باید فرم فعال ویتامین B6، یعنی پیریدوکسال-5-فسفات (P5P) را مصرف کنید.
۲. ویتامین B12
فواید ویتامین B12 عبارتاند از:
- به حمایت از بازسازی عصبی کمک میکند.
- به حمایت از تولید میلین کمک میکند، در واقع بدون این ویتامین بدن نمیتواند میلین بسازد.
- به حمایت از عوامل رشد عصبی کمک میکند.
علل کمبود ویتامین B12 عبارتاند از:
- برخی عوامل ژنتیکی
- کمبود محصولات حیوانی در رژیم غذایی
- اسید معده پایین
- مصرف زیاد اسید فولیک
- مصرف الکل
- دیابت
- مشکل سوء جذب
- مصرف قرصهای ضد بارداری
* نکته مهم این است که فرم طبیعی ویتامین B12، یعنی متیل کوبالامین را مصرف کنید و از مصرف نوع مصنوعی آن به نام سیانوکوبالامین پرهیز کنید.
۳. ویتامین B1 (تیامین)
افراد مبتلا به این کمبود کعمولا علایم نوروپاتی محیطی را بروز میدهند. فواید ویتامین B1 عبارتاند از:
- باعث افزایش جریان خون به اعصاب میشود.
- به مقابله با عوارض دیابت کمک میکند.
علل کمبود ویتامین B1 عبارتاند از:
- دیابت، پیش دیابت و مقاومت به انسولین
- مصرف زیاد قهوه
- مصرف زیاد چای
* نکته مهم مصرف نسخه محلول در چربی ویتامین B1، یعنی بنفوتیامین است.
دیدگاهتان را بنویسید