کمبود ویتامین‌ها در کمردرد سیاتیکی و سندرم کارپال تونل

عناوین

در این مقاله می‌خواهم سه کمبود رایج تغذیه‌ای مرتبط با سیاتیک و سندرم تونل کارپال را به اشتراک بگذارم و راه‌هایی برای تشخیص اینکه کدامیک بیشتر شما را تحت تأثیر قرار داده، توضیح دهم.

ویتامین‌های B1، B6 و B12 به طور مستقیم با سیستم عصبی مرتبط هستند و ممکن است علت این شرایط دردناک باشند.

۱. ویتامین B6

فواید ویتامین B6 عبارت‌اند از:

به ساخت غلاف میلین دور سلول‌های عصبی کمک می‌کند. در صورت کمبود این ویتامین، علایمی مثل سوزن سوزن شدن، سوزش و بی حسی ایجاد می‌شود.
به تولید انتقال دهنده‌های عصبی (نوروترانسمیترها) کمک می‌کند، به ویژه سروتونین و دوپامین.
به محافظت از یکپارچگی عصب حسی کمک می‌کند.
به افزایش هدایت و سرعت عصبی کمک می‌کند.
در متابولیسم سیستم عصبی نقش دارد.
روی اعصاب مربوط به چشم تاثیر می‌گذارد.
همچنین در تشنج‌ها نیز تاثیر دارد.

علل کمبود ویتامین B6 عبارت‌اند از:

مصرف نادرست ویتامین B6 در مقادیر زیاد!!
علت این است که فرم فعال و غیر فعال این ویتامین در رقابت با هم هستند و مصرف زیاد نوع غیر فعال آن باعث کاهش جذب نوع فعال می‌شود.
التهاب روده
بیماری سلیاک
بیماری کرون
افزایش سن
مصرف داروهای خاص مثل
مصرف الکل
مصرف قرص‌های ضد بارداری
تغییرات ژنتیکی خاص
سیگار کشیدن
دیابت
مصرف زیاد قهوه

* پیریدوکسین فرم غیر فعال ویتامین B6 است. نکته مهم این است که برای بهره‌مندی از فواید این ویتامین، باید فرم فعال ویتامین B6، یعنی پیریدوکسال-5-فسفات (P5P) را مصرف کنید.

۲. ویتامین B12

فواید ویتامین B12 عبارت‌اند از:

به حمایت از بازسازی عصبی کمک می‌کند.
به حمایت از تولید میلین کمک می‌کند، در واقع بدون این ویتامین بدن نمی‌تواند میلین بسازد.
به حمایت از عوامل رشد عصبی کمک می‌کند.

علل کمبود ویتامین B12 عبارت‌اند از: